Pubococcygeus мускулът се счита за една от "ядрените" мускули, които поддържат долната част на таза и се оформя подобно на хамак. Той е известен също като мускулите на Кегел, дължащи се на обширни изследвания в средата на 20-ти век от д-р Арнолд Кегел. Обучението на мускулите на компютъра ви позволява да възстановите някакъв личен контрол, ако преживявате изтичане на червата и пикочните пътища и засилвате сексуалния опит на мъжете и жените. Тя също така позволява на майките да свеждат до минимум общите проблеми с раждането и да изпитат по-бързо изцеление след раждането.
PC обучение за контрол на пикочния мехур
За да тренирате мускулите на компютъра, изтласкайте навътре и нагоре за увеличение от 10 секунди в серии от 10 повторения с кратка почивка между всеки набор. Статия от 2013 г., публикувана от Медицинския център на университета в Мериленд, предполага извършването на упражнението три до пет пъти дневно. Тонизирането на този мускул може да даде на жената по-голям контрол на пикочния мехур, след като областта е била отслабена от бременност, раждане и наднормено тегло. Мускулът отговаря на тренировките, както всеки друг. Над него ще се появи умора и умора, в които може да се предизвика повишена инконтиненция. Постоянното ежедневно обучение може да доведе до по-добър контрол на пикочния мехур само за четири седмици.
Упражненията с кегел подпомагат борбата с червата
Анален сфинктер е част от модула за компютърни мускули. Обучението на мускулите на компютрите може да помогне на мъжете и жените да коригират ректалната инконтиненция, която идва от стареенето. Важно е, че тренировките за мускулите на компютъра са насочени към правилните мускули; бедрата, бедрата и коремните мускули не трябва да се свиват по време на упражненията Kegel. Мускулите, които използвате, за да спрете уринирането в средата на потока, са вашият компютър. За да го установите, принуждавайте се да спрете да уринирате, преди да сте готови. Не спирайте многократно потока на урината. Това всъщност може да отслаби вашия PC мускул и да има обратен ефект. По-силният мускул от компютър означава по-добър цялостен контрол.
Компютърното обучение за мускули има сексуални ползи
PC мускулната тренировка увеличава удоволствието за жените и мъжете поради повишената чувствителност към мускулната тъкан от подобрения кръвен поток. Практиката може дори да позволи на една жена да преживее оргазъм, когато преди това не беше в състояние да направи това. Човек, който тренира мускулите на компютъра, може да използва повишената чувствителност и сила, за да удължи удоволствието от забавянето на еякулацията. PC мускулът е мускулът, който неволно се свива по време на оргазъм за мъже и жени.
Обучение на персонала и бременност
Слабото PC мускул отстъпва на често срещаните проблеми с бременността и раждането, като например инконтиненция на червата и урината. Обучението на мускулите на PC по време на бременността не само помага на жената да контролира елиминационните си модели, но също така може да предотврати хемороиди, свързани с бременността. Допълнителна полза е, че силният мускул на PC може да даде на майката на раждане по-голям контрол върху мускулните му контракции по време на раждането. Майки след раждането, които продължават обучението на мускулите на компютър, се усеща по-бързо възстановяване от инконтиненция, свързана с бременността.
