Затруднено дишане или проблеми с дишането включва трудно дишане, което не е свързано с интензивността на физическата активност. Проблемите с дишането след тренировка могат да бъдат страничен ефект от лекарството, симптом на здравословен проблем или индикация за стрес или тревожност. Спирането, за да си поемете дъх след напрегнато трениране е нормално, докато хрипове, стягане в гърлото и лаеща кашлица може да показват по-сериозен проблем. Консултирайте се с Вашия лекар, ако постоянно имате проблеми с дишането след тренировка.
Упражнение-предизвикана астма
Стегнатостта в гърдите, хрипове, кашлица или недостиг на въздух може да са симптоми на астма, причинена от упражнения. Индивидите с астма, предизвикана от физически упражнения, обикновено нямат симптоми, освен по време на физическа активност. Няколко фактора могат да влошат симптомите на астмата, включително студен или сух въздух, висок брой на полен, химикали, респираторни инфекции или замърсяване на въздуха. Докато аеробни упражнения е по-вероятно да предизвикат симптоми на астма, отколкото тренировка за сила, правилното лечение може да ви постави на пътя към извършване на интензивно аеробно упражнение. Ако подозирате, че имате астма, предизвикана от физически упражнения, консултирайте се с лекаря си за възможностите за лечение.
Фармацевтични странични ефекти
Индивидите, които приемат определени лекарства, могат да получат проблеми с дишането след тренировка в резултат на страничен ефект, свързан с фармацевтичните продукти. Медикаментите, които помагат на тялото ви да задържа калий, като тези за предменструален синдром или сърдечни състояния, включват задух в списъка на нежеланите реакции. Интерферонът, който се предписва при пациенти с рак и хепатит, също може да повлияе на дишането. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате проблеми с дишането всеки път, когато упражнявате или ако се появят допълнителни симптоми, като гръдна болка или гадене.
Излишен стрес
Малко количество стрес в живота ви често е полезно, тъй като може да помогне с мотивацията и производството. Твърде много стрес, обаче, може да бъде вредно за вашето физическо, умствено и емоционално благополучие. Съгласуваният стрес често води до тревожност, която често включва физически симптоми, включващи главоболие, бърз сърдечен ритъм и проблеми с дишането, според MedlinePlus. Интензивната тренировка, когато се чувствате стресирана или тревожна, може да причини проблеми с дишането. Освен това, допълнителният кофеин, пушенето и липсата на сън увеличават риска от проблеми с дишането след тренировка. Ежедневната физическа активност, здравословното хранене и техниките за релаксация могат да облекчат стреса и да намалят вероятността от проблеми с дишането след тренировка.
Ефекти на стареенето
Вашият начин на живот, физическо състояние и възраст играят важна роля в дишането след тренировка. Скоростта на въздуха, която преминава през белите дробове, започва да намалява постепенно след 30-годишна възраст, което прави по-вероятно да получите затруднено дишане след тренировка. Мускулите между ребрата и тези, които изграждат диафрагмата, отслабват с напредването на възрастта, което ги кара да работят по-усилено, за да осигурят необходимия въздушен поток. Редовното упражнение действително подобрява дихателния ви капацитет на белите дробове. Избягвайте пушенето и други замърсители на въздуха, за да сведете до минимум ефекта от стареенето върху белите дробове. Направете почивка, ако имате недостиг на въздух, или говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате по-тежко заболяване.
