Да се отървем от целулита напълно е висок, защото целулитът е свързан с генетиката и излишната мазнина. Жените имат три слоя мазнини на бедрата, бедрата и коленете си. И заедно с допълнителните мазнини - в сравнение с мъжете - жените имат мрежа от съединителни тъкани с големи пространства, които позволяват на мастните клетки да се изплъзват, създавайки намален ефект. План за намаляване на теглото, който включва аеробно упражнение, като ходене, може да ви помогне да намалите появата на целулита.
Разходка за намаляване на появата на целулита
Въпреки че не можете да се отървете изцяло от целулита, можете да го направите по-малко забележим, като намалите теглото и тонизирате мускулите си. Направете ходене на аеробика, като постигнете сърдечната честота до 70% до 80% от максималния си сърдечен ритъм - възрастта ви е извадена от 220. Разходка за най-малко 20 минути, три пъти седмично, за минимални ползи. Увеличете честотата или продължителността на ходенето или използвайте ходенето като част от интервалното обучение - с ходене в сандвич с кратки периоди от всички спринтове - за по-бързи резултати.
Целулит-редуцираща тренировка
Колкото повече губите, толкова по-малко мазнини трябва да направите тези целулитни гънки. Използвайте комбинация от кардио тренировка и сила за по-голяма загуба на тегло, отколкото програма, която включва само кардио, съветва Американския съвет за тренировки. За да увеличите максимално предимствата на ходенето по кардио, включете пет упражнения за работа на мускулните групи от долната част на тялото и петте упражнения за работа на горната част на тялото, като използвате уреди за упражнения или свободни тежести. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
