Когато тялото ви е на редовен менструален цикъл, лесно е да разберете кога сте плодовити и кога трябва да очаквате своя период. Но когато имате нередовни менструални цикли, вашият плодороден период може да бъде различен всеки месец. Това плодотворно време, центрирано около овулацията, разкрива някои признаци. Ако знаете какво да търсите в тялото си, ще можете да проследявате овулацията си всеки месец и да предскажете най-доброто време за забременяване.
Етап 1
Използвайте календара си, за да записвате данни за цикъла. Колкото по-дълго записвате данните си, толкова по-очевидни са моделите. Например, може да откриете, че периодите ви редовно се провеждат на всеки 45 дни или всеки друг месец. Колкото по-дълго записвате данните от цикъла си, толкова по-добре ще бъде картината, която ще ви помогне не само да определите овулацията, но и да я представите на лекар в бъдеще, ако е необходимо.
Стъпка 2
Следете цервикалната лигавица и я запишете в календара си. Сърцевината на лигавицата е вашето редовно, здравословно отделяне. Вашата цервикална лигавица се променя през ключови моменти в цикъла ви, според Американската асоциация по бременност и може да бъде добър показател за овулацията. След менструалния си цикъл ще забележите няколко дни без лигавица, а след това лигавицата ви ще се натрупа повече и по-влажна, докато сте близо до овулацията. По време на овулацията се нарича "мускус на яйчен белтък", защото е ясен, дебел и еластичен като яйчен белтък. Според Американската Асоциация по Бременност вашият ден на овулацията е маркиран с "най-ярката, хлъзгава и най-еластична" лигавица.
Стъпка 3
Вземете основната телесна температура. Вашата нормална телесна температура се увеличава с една десета до половина от степента, когато овулирате, според Планирано родителство. За да измерите това, се нуждаете от цифров базов термометър за телесна температура. Тези термометри са в състояние да изчислят специфични температури до десета степен или по-голяма. Трябва да вземете температурата си първо сутрин всеки ден, преди да направите нещо друго, включително и да излезете от леглото, защото дори и най-малката активност може да повиши температурата ви. Запишете температурата си всеки ден и потърсете върха, за да покажете овулацията.
Стъпка 4
Изпробвайте урината си за признаци на овулация. Търговските комплекти за тестване на овулацията проверяват хормоните, които са по-разпространени в урината, когато овулирате. Можете също така да закупите монитор за плодородие, който е малка машина, която редовно събира урината ви, за да определи кога овулирате въз основа на хормоналните си нива.
Стъпка 5
Провеждайте редовни кръвни изследвания от Вашия лекар, за да определите дали имате овулация. Вашият лекар може да Ви предпише кръвни изследвания, които ще определят хормоналната функция и нивата по различно време във вашия цикъл. Тези тестове могат да ви помогнат да определите дали овулирате и кога, и те са особено полезни за жени, които се опитват да забременеят. Вашият лекар може също така да може да извършва тестове на яйчниците и репродуктивната система, за да ви помогне да определите овулацията.
Нещата, от които се нуждаете
- календар
- Основен термометър
