Обучението с малък обем е стил на съпротива, който интегрира по-малко комплекти и повторения с по-голяма устойчивост от традиционните тренировки за изграждане на мускули. Повечето хора следват висок обем тренировъчен режим, защото вярват, че това е най-ефективният начин за стимулиране на мускулния растеж. Въпреки това обучението с малък обем може да включва подобно предимство.
Добре прекарано време
Ключът към програма с малък обем не е само да намали броя на повторенията. Става въпрос и за увеличаване на усилията, които се полагат в тези повторения. Някой, който тренира на малък обем, може да направи кратък брой повторения с по-голяма тежест, отколкото някой, който прави много повече повторения с по-ниско тегло. Този човек също ще направи всеки реп с максимални усилия. Едно от предимствата на тренировка с нисък обем е, че някой, който се придържа към такава програма, ще получи резултатите, които иска, но прекарва по-малко време във фитнес залата.
