На 6 фута-2 вашето идеално тегло може да попадне в идеалния диапазон от близо 50 паунда. Дори и извън този диапазон, теглото ви може да е здравословно, ако телесната Ви мазнина е в идеалния обхват. Използвайте тези указания като обща препоръка, но се консултирайте с вашия лекар, за да разберете със сигурност дали теглото ви е здравословно за вашата височина.
Индекс на телесна маса
Според индекса на телесната маса, идеалният диапазон на теглото за мъж, който е висок от 6 фута до 2 инча, е 145 до 194 паунда. Това ще го постави в здравословния BMI от 18.5 до 24.9. При 144 килограма или по-малко неговият ИТМ ще го класифицира като поднормено тегло. На 195 паунда или повече, неговият ИТМ ще го класифицира като наднормено тегло. Подбиването или наднорменото тегло са рискове за вашето здраве.
Какво означава BMI
ИТМ е просто теглото ви в килограми, разделено на квадрата на височината ви в метри. В измерванията в САЩ можете да разделите теглото си в килограми на квадрата на вашата височина в инчове и след това да се умножите с коефициент на преобразуване 703. На 6 фута-2 инча височина на човек ще бъде 74 инча. За да получи своя ИТМ, този човек би трябвало да раздели теглото си в килограми с 74 квадратни метра и да се умножи по 703. Например, това ще даде на човек с телесно тегло от 180 килограма - 23,1 - безопасно в рамките на идеалния диапазон.
Ограничения
ИТМ не е пряка мярка за телесните мазнини. Това означава, че ако имате много мускули, възможно е Вашият ИТМ да покаже, че имате наднормено тегло. Но имайки още по-слаба телесна маса, не е нездравословна. По-добра мярка за здраве е процентът на телесните мазнини, който не зависи от височината. Мъжете на възраст между 20 и 39 г. в идеалния случай трябва да имат процент на телесните мазнини между 8 и 19%. Между 40 и 59 г. идеалният диапазон е от 11 до 21 процента, а между 60 и 79 процента идеалният диапазон е от 13 до 24 процента.
Получаване на професионална информация
Само медицински специалист може да ви каже какво трябва да бъде Вашето идеално тегло. Ако теглото ви попада извън идеалния диапазон на BMI, консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви каже дали сте здрави или че трябва да коригирате теглото си. Вашият лекар може да извърши директно тестване на телесната мазнина, като тест за дебелина на кожата или тестване на биоелектрични импеданси.
