Perfect Pullup е част от уредите за домашно упражнение, които помагат за укрепване на горната част на тялото и сърцевината чрез издърпвания и брадички. Perfect Pullup има въртящи се дръжки, които ангажират повече мускули и намаляват ставната болка, твърди Perfect Fitness, създателите на Perfect Pullup. Също така има регулируеми люлеещи се рамена, позволяващи три позиции за упражнения, което прави това оборудване по-гъвкаво от стандартната лента за задържане.
Етап 1
Измерете вратата, за да сте сигурни, че тя е широка между 27 и 37 инча. Ако предпочитаният ви вход не е правилният размер, използвайте друг вход.
Стъпка 2
Поставете J-скоба в горната част на рамката на вратата и маркирайте местоположението на двата отвора за пробиване. Правилното положение на J-скобите е отстрани на рамката на вратата срещу вратата. Извадете скобата и пробийте двата отвора с помощта на 4 мм свредло. Поставете J-Bracket на място и монтирайте винтовете с помощта на отвертката на главата Philips. Повторете от другата страна.
Стъпка 3
Поставете първия страничен шарнир 13 1/4 инча под J-скобата. Маркирайте двата отвора, които трябва да бъдат пробити, отстранете въртящия момент и пробийте дупките с помощта на 4 мм свредло. Поставете шарнира обратно на мястото му и монтирайте винтовете с отвертката на главата на Philips. Повторете от другата страна.
Стъпка 4
Поставете двете тръби на Swing Arm в страничните стени на Pullup тръбата. След това поставете Swing Arms върху страничните шарнири, като обличате големите дупки на Swing Arms с хромираната глава на страничните шарнири.
Стъпка 5
Завъртете въртящите се оръжия нагоре и ги закачете в J-скобите. Уверете се, че тръбата за изтегляне е центрирана и след това затегнете двата черни челни винта с предвидения шестостенник. Не затягайте хромираните винтове.
Стъпка 6
Изпробвайте перфектното си придвижване, като постепенно поставите пълната си тежест върху бара. След това завъртете Swing Arms и проверете страничните шарнири. Проверете рамката на вратата за стабилност. Ако Perfect Pullup не е стабилен, не го използвайте. Извадете оборудването и го поставете в друга врата.
Нещата, от които се нуждаете
- Писалка или молив
- Ролетка
- Пробийте с 4 мм тренировка
- Глава отвертка на Philips
Съвети
- За да инсталирате J-Brackets правилно, използвайте скобата, която е оформена като буквата "J" от лявата страна. Повечето рамки на вратите са около 6 фута, 8 инча високи. Ако рамката на вратата е по-висока, монтирайте J-скобите на височина най-малко 6 фута и 8 инча.
Предупреждения
- След като инсталирате Perfect Pullup, проверете за правилната инсталация. Не го използвайте, ако стойките се почувстват по-свободни или касата на вратата е слаба. Не използвайте Perfect Pullup, ако тежите над 300 фунта. Това може да причини нараняване или да повреди вратата.
