Диетата на грейпфрут е обичайна диета за десетилетия. 21-дневният план изисква хранене на грейпфрут при всяко хранене, но се допускат и няколко други храни. Последователите на диетата с грейпфрути смятат, че плодовете имат свойства, които ускоряват отслабването, но бързата загуба на тегло може вместо това да се дължи на много ниския калориен прием, предписан от плана. Повечето планове за диета с грейпфрут ви позволяват да заместите сока от грейпфрут с плодовете.
Ползи
Проучване на д-р Кен Фуджиока от отдела по ендокринология на клиниката "Скрипс" установява, че тестовите субекти, които консумират капсули, сокове и плодове при всяко хранене, губят повече тегло от субекти, които не консумират грейпфрут. Проучването установява също така, че нивата на инсулина са намалени два часа след като тестовете са погълнали грейпфрут. Привържениците на диетата с нискокалорични грудки, твърдят, че грейпфрутът и комбинацията от храни, които трябва да се консумират по време на диетата, ускоряват загубата на тегло. Грейпфрут е отличен източник на витамин С, според фондацията "Джордж Мателиан" за най-здравословните храни в света. Розовата плът е богата на антиоксидантния ликопен, пектин, който помага за понижаване на холестерола, калий и фитонутриенти, които подпомагат детоксикацията. Грейпфрут може да помогне да се предотврати рак на дебелото черво и да се предотврати камъни в бъбреците.
Недостатъци
21-дневната диета на грейпфрут сериозно ограничава калориите и по този начин - храненето. С ежедневен калориен прием само от около 800 калории, тялото ви не получава достатъчно гориво, за да може да се упражнява по време на диетата. След диета прекалено дълго може да предизвика здравословни проблеми поради липса на правилно хранене. Диетата няма разнообразие и може да стане монотонен, което затруднява придържането към плана.
елементи
Диетата на грейпфрут ограничава нишестето и елиминира захарта. Една чаша кафе или чай се допуска с вечеря. Диета сода не се допуска. Сокът от грейпфрут или грейпфрут трябва да се консумира във всички ястия. В диетата не се включват други плодове. Лека закуска се състои от 8 унции. чаша доматен сок или обезмаслено мляко. В допълнение към грейпфрута, закуската трябва да се състои от две варени яйца и две филийки бекон. Обядът е салата с всяка дресинг, която харесвате, както и всякакъв вид месо, приготвено по начин, който искате. Вечерята е салата, месо или риба. Можете да замените червен или зелен зеленчук, приготвен в масло за салатите. Някои варианти на диетата позволяват както зърнени храни, така и тестени изделия в малки количества.
Съображенията
Диетата на грейпфрут препоръчва да пиете осем до 10 чаши вода на ден, което помага да се хидратира тялото и да се намалят гладните болки. Грейпфрутът също има високо съдържание на вода и е с ниско съдържание на натрий, така че няма да ви накара да задържате теглото на водата. Сменящият се грейпфрут с сок от грейпфрут може да помогне за облекчаване на скуката с тази диета. Докато може да загубите значителна тежест в диетата на грейпфрут, теглото вероятно ще се задържи обратно, веднага щом завършите 21-дневната схема. Някои варианти на диетата предвиждат да се вземат два дни от средата на диетата.
Внимание
Въпреки полезните си свойства като плод, малко доказателства сочат, че грейпфрутът има някаква магическа сила, която значително ускорява загубата на тегло. Участниците в проучването Scripps загубиха най-много малко над 3 кг. над 12 седмици. Според Scripps Health of San Diego, сокът от грейпфрут може да увеличи ефектите на някои лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар и фармацевт, преди да започнете тази диета.
