Основана през 1936 г. от Лорънс Шипли, Sr., Shipley Do-Nuts оперира над 190 магазина в Алабама, Арканзас, Луизиана, Мисисипи, Тенеси и Тексас, обслужващи около 60 разновидности понички и други сладкиши. (Ref 1). По принцип поничките не са здравословен вариант за каквато и да е диета и трябва да бъдат запазени само за случайно лечение. Но някои разновидности на Shipley Do-Nuts са по-добър избор от други, съдържащи по-малко калории и по-малко и по-малко мазнини, отколкото други варианти.
Донът на дупките
Три дупки "Шипли" съдържат 173 калории, което е почти 9% от препоръчителната дневна доза, основана на диета с 2 000 калории, според MyFitnessPal. (Реф. 2) Общо три от тези препарати също съдържат 10 грама мазнини, 19 грама въглехидрати и 2 грама протеини. Министерството на земеделието препоръчва децата и възрастните да консумират не повече от 130 грама въглехидрати на ден, така че три дупки с понички ще осигурят почти 15 процента от тази сума. (Реф. 3)
Остъклена орех
Шифрово одеяло "Шипли" ще добави 217 калории към вашата диета, включително 100 калории от мазнини, според уебсайта на компанията. (Реф. 4) Поничката съдържа 11 грама мазнини, което е 18 процента от общата мазнина, която трябва да консумирате през целия ден. Така че един поничка ще ви струва почти една пета от максималната обща мазнина, която трябва да консумирате за деня. Полата също така осигурява 186 милиграма натрий - или 8 процента от дневната ви сума; 25 милиграма от общия въглехидрат - или 8 процента от дневната препоръчителна сума; и незначителен 1 грам диетични фибри и 3 грама протеин, според компанията.
Колбас от колбаси и сирена
Колбаче с наденички и сирена съдържа много повече мазнини от поничките - 326 калории, включително 148 калории от мазнини, според уебсайта на компанията. (Ref 5) Пастата съдържа и 16 грама мазнини, включително 5 грама наситени мазнини, като и двете осигуряват напълно една четвърт от количеството мазнини, които трябва да консумирате за цял ден, според компанията. Но колахът съдържа 11 грама протеин, което е почти 24 процента от общата средна жена, която трябва да консумира всеки ден от макроелементите, и почти 20 процента от дневната нужда от мъже, според USDA. (Реф. 3)
Експертни прозрения
Здравните публикации в Харвард отбелязват, че имате по-здравословни начини да получите необходимите ви хранителни вещества, отколкото поничките. Уебсайтът препоръчва, вместо да консумирате поничка - която е "варена в масло, богато на транс-мазнини" - ще бъде по-добре да ядете яйце за закуска или да заместите яйчен белтък като по-здравословен вариант. Харвард Здраве също препоръчва да се ограничи обработена захар, както и рафинирани зърна като цяло, които се използват за създаване на много разновидности на понички. Трябва да получите мазнините, протеините и въглехидратите си от храни с висока плътност и да получите мазнините от храни, приготвени със здравословни масла като маслини и рапица, като избягвате храни, приготвени в нездравословни транс-мазнини - като например понички.
