Макар че повечето храни следват стандартни размери за сервиране, киселото мляко е малко по-различно. Благодарение на разнообразието от размери на опаковката си, сервизът на кисело мляко често варира от марка до марка, особено когато става дума за контейнери с една сервиса. По-големите контейнери, от друга страна, често следват по-стандартизирано измерване на порциите.
вани
Ако погледнете храненето факти на по-големи съдове от кисело мляко, най-вероятно ще видите един размер на обслужването, изброени като 1 чаша, което е равно на около 8 унции. Калориите в този размер сервират зависят от съдържанието на мазнини в киселото мляко, вариращо от 100 до повече от 200 калории. Немаслените и нискомаслените кисело мляко обикновено съдържат по-малко калории, отколкото сортовете цели мазнини. Причината за това е, че мазнините съдържат около 9 калории на грам, докато въглехидратите и протеините съдържат само 4 калории на грам. Така че колкото е по-високо съдържанието на мазнини, толкова повече калории в сервирането.
Single-Сервирайте
Контейнерите с една сервира обикновено имат размери за сервиране навсякъде между 4 и 6 унции. Докато са по-малки от стандартния размер за сервиране, тези контейнери често съдържат почти същия брой калории, колкото големите, вариращи от 70 до почти 200 калории на порция. Както при по-големите контейнери, масленото съдържание на киселото мляко влияе върху общата му калорична стойност.
хранене
В допълнение към калоричното съдържание, хранителните вещества в дадена сервиране варират от марка до марка. Съдържанието на мазнини в киселото мляко може да варира от 0 до 10 грама мазнини, включително около 7 грама наситени мазнини, което е вид мазнини, които могат да доведат до висок холестерол и сърдечни заболявания. Пълномаслените гръцки кисело мляко са с най-високо съдържание на мазнини. Съдържанието на въглехидрати в доза кисело мляко може да достигне до 12 грама до над 40 грама, в зависимост от количеството захар, използвано за подслаждане на продукта. Протеинът също варира от около 3 грама до повече от 20 грама на порция, като гръцките йогурти обикновено имат най-високи количества.
част
Размерът на сервиране е много различен от размера на порцията, затова е важно да отбележите колко всъщност ядете. Това важи особено за по-големите контейнери. С чашите за еднократна употреба знаете точно колко калории ядете, както и грамове мазнини, въглехидрати и протеини. Същото не може да се каже за ваните. Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате текущото си тегло, помислете за измерване на частта, която поставяте в купата си.
