Кърмата може да бъде оптимален източник на хранене за кърмачета, при условие, че новите майки правят здравословни храни и напитки. Диетичните предпочитания могат да повлияят на майчиното мляко по няколко начина: Някои храни могат да ароматизират кърмата, да накарат кърмачетата да се притесняват или да окажат отрицателно въздействие върху тяхното развитие. Всички бебета са различни; храната може да засегне едно бебе, но не друго. Като общо правило, ще откриете, че повечето храни, които трябва да избягвате, са същите, за които трябва да се отклоните, докато сте бременна.
Високо-живачна риба
рибата меч е с високо съдържание на живак Photo Credit lsantilli / iStock / Getty Images Рибата е отличен източник на белтъчини и есенциални мастни киселини. Докато кърмите обаче, трябва да избягвате или да ограничавате приема на риба от неизвестни източници и риба с високо съдържание на живак. Високите нива на живака могат да увредят развиващата се нервна система на вашето бебе. Храните с високо съдържание на живак включват акула, риба меч, тилефи и царидж скумрия. Също така трябва да избягвате прясна вода, която може да дойде от замърсени води и да ограничите приема на риба тон до не повече от една пържола или две консерви на седмица.
кофеин
консумацията на кофеин трябва да бъде ограничена Photo Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Както при бременността, най-добре е да ограничите приема на кофеин, докато кърмите. Една до две чаши кафе, чай или сода на ден обикновено се толерира, но всяко бебе отговаря различно. Колкото повече кофеин консумирате, толкова повече може да се отрази върху вас и вашето бебе. Когато консумирате кофеин, той навлиза в кръвта Ви, като в кърмата Ви се отделя малко количество. Тялото на бебето ви не може да се разпадне и да отдели кофеин, така че с течение на времето може да се натрупа и да причини раздразнителност и нарушения на съня.
Алергените
яйцата са сред най-разпространените хранителни алергени Снимка Кредит Валентин Волков / iStock / Гети изображения Кърмено бебе може да има алергична реакция или чувствителност към храна или напитка, която консумирате. Най-честите хранителни алергени са краве мляко, яйца, ядки и фъстъци. Знаците за наблюдение включват повръщане; последователно плюене; коремна болка, демонстрирана от прекомерно изливане на газ или издърпване на коленете; кървави, хлабави и чести изпражнения; оток или обрив; хрипове или затруднено дишане; хрема или кашлица; и безпокойство. За да определите проблемната храна, може да искате да запазите списание за това, което ядете и пиете, и последващата реакция. Важно е да работите с лекаря си и да избягвате всички храни, които изглежда причиняват алергична реакция.
Пикантни храни
лук трябва да се избягва Снимка Credit olgakr / iStock / Гети изображения Някои бебета не харесват вкуса на майчиното мляко, след като са яли пикантни храни. Пикантните храни може да са сурови за храносмилателната система на вашето бебе, причинявайки диария, разстроен стомах, коремна болка и дори повръщане. Пикантните храни, които може да са проблем, включват пипер, чили, къри, лук, чесън и канела.
алкохол
най-добре е да се ограничи алкохолът по време на кърмене Photo Credit Колин Уолтън / Доринг Кедърсли RF / Getty Images Не е нужно да избягвате напълно алкохола, но трябва да пиете умерено и да избягвате кърменето, докато алкохолът все още е във вашата система. Отнема около два часа, за да се усвоява и метаболизира алкохолът. Това означава, че през това време не трябва да кърмите. Може да искате да изпомпате млякото си и да го изхвърлите, а след това да кърмите бебето си. Това гарантира, че в майчиното ви мляко няма остатъчен алкохол. По-малките бебета ще имат по-трудно време за обработка на алкохола, отколкото по-големите бебета, защото техните черни дробове са все още незрели. В допълнение към пиенето с умереност е добра идея да пиете вода и да консумирате храна с алкохол, тъй като това ще спомогне за по-бързото му метаболизиране.
Плодове и зеленчуци, произвеждащи газ
някои кърмачета могат да изпитат газ, ако майките им ядат ягоди Снимка Кредити Jupiterimages / Creatas / Getty Images Някои бебета може да са по-чувствителни към някои храни. Възможно е да откриете, че вашето бебе е гасино или разтърсващо, след като ядете плодове и зеленчуци, образуващи газ. Проблемните зеленчуци могат да включват боб, царевица, броколи, краставици, брюкселско зеле, зеле или домати. Цитрусовите плодове и сокове, ягоди и череши са примери за плодове, които може да са проблем.
