Когато мислите за масаж, най-вероятно очаквате да бъдете пасивен участник - легнете под одеало като масажист, който преси и подклажда стегнатите мускули. Тайландският масаж обаче е съвсем различно преживяване. Да, има масажист, който използва дланите си, за да меши мускулите ви, но също така ще бъдете усукани, опънати и с крака, палци и юмрук да работят върху тялото ви. Асаните или йога представляват част от тази източна масажна традиция.
Тя може да се различава от техниките за масаж, за които сте свикнали, но тайландският масаж може да бъде също толкова полезен - ако не и повече. Практиката насърчава положителното движение на енергия, затова се чувствате балансирано и подмладяващо. Тайландският йога масаж има и много други предимства, включително намаляване на болката и стреса.
Какво представлява тайландският масаж?
Тайландският масаж традиционно се извършва на пода - лежите върху подплатена подложка, тъй като масажистът ви води през партньорската йога и ви манипулира. Използват се и някои традиционни техники за масаж като акупресура, компресия и мобилизация на ставите, но не се прилагат лосиони или масла и оставате напълно облечени за сесията.
Някои центрове могат да променят традиционния тайландски масаж, който се изпълнява на масата поради регулации, ограничения на пространството или за пациенти, които не могат лесно да се качват на пода.
Протягането е важен компонент на тайландския масаж. Снимка: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Повишен енергиен поток
Тайландският масаж отхвърля убеждението, че затегнатите мускули водят до понижен енергиен поток в тялото ви. Когато енергията не може да тече свободно, вие ставате негъвкави, страдате от болка и се чувствате твърди. Извънредно време това води до съкратени мускули и съединителна тъкан, които засягат позата, имунитета и функцията на органите - всички от които ускоряват стареенето и увреждането.
Техниките за пресоване, използвани в тайландския масаж, са предназначени да увеличат кръвообращението, за да улеснят по-добрия поток на кислород и хранителни вещества към тъканите ви. Той също така помага на организма ви да се отърве от отпадъците, като метаболитни странични продукти и въглероден диоксид, по-ефективно.
Добавянето на разтягане към процеса на масаж помага за по-нататъшното отпускане на мускулите, така че естествено да възвърнат естествената гъвкавост и тонус. Ще облекчите хроничната скованост и ще получите по-добра мобилност.
Облекчаване на болката
Тайландският масаж е алтернативен начин хората да се справят с хроничната болка и могат да бъдат доста ефективни за временното облекчение, показа преглед на изследването, публикувано през 2015 г. в Допълващите терапии в клиничната практика. В шестте изследвани проучвания, хората съобщават за намаляване на болката от 25 до 80%, което продължава до 15 седмици след тайландския масажен протокол.
Тайландският масаж е особено ефективен като намеса за хора със скapulocostal синдром, болезнено състояние, което удря задната част на рамото. Проучване, публикувано в Journal of Bodywork and Movement Therapies през 2012 г., показва, че хората с усложнение, които са участвали в общо деветдесет-минутни тайландски масажни сесии в продължение на три седмици, са подобрени по отношение на интензивността на болката, прага на болката и мускулното напрежение. Участниците в тайландския масаж съобщават за по-добри резултати от облекчаване на болката, отколкото група, претърпяла по-традиционни лечения за физиотерапия.
Някои положения облекчават затягането в средата на гърба. Снимка: YakobchukOlena / iStock / Getty Images Главоболие
Специфичният тип тайландски масаж, който включва прилагане на натиск върху конкретни меридиани в тялото, наречен тайландски масаж от типа на съда, е показан като ефективно лечение за хора, страдащи от хронични напрегнати главоболия. Изследването, публикувано в 2015-те издание на базираната на доказателства допълваща и алтернативна медицина, обяснява, че облекчението може да се дължи на това, как тайландският масаж стимулира кръвообращението и лимфната циркулация и отпуска симпатиковата нервна система.
Намаляване на стреса
По-традиционният терапевтичен масаж често се предписва като начин за намаляване на стреса и предизвикване на релаксация. Тайландският масаж дава същите предимства. Проучване, публикувано в "Медицински науки Мониторинг базис изследвания" през 2015 г., изследва способността на тайландския масаж да намали ензимните маркери на стрес и по този начин нивото на стрес на цялото лице. Изследователите установяват, че тайландският масаж е малко по-ефективен, отколкото просто почивка в намаляването на психологически стрес.
Тайландският масаж може да включва пози, които не са подходящи за определени популации. Снимка: llhedgehogll / iStock / Getty Images предпазни мерки
Въпреки че тайландският масаж предлага множество предимства, той може да бъде противопоказен за някои популации, включително болни от рак, бременни и тези, които страдат от увреждане на гърба, като херния диск. Също така, ако сте слаби и уморени, тайландският масаж е малко вероятно да бъде правилният вид терапия за Вас.
