Кърменето осигурява множество ползи както за майката, така и за бебето. Според Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги кърмата осигурява на бебетата всички хранителни вещества и антитела, от които се нуждаят, което може да помогне за преодоляване на някои общи заболявания при децата. Кърменето може да понижи риска от развитие на диабет тип 2, рак на гърдата, рак на яйчниците и следродилна депресия. Консумирането на богати на хранителни вещества храни като плодовете може допълнително да подобри качеството и производството на кърмата.
Хранене с плодове
В сравнение с майките, които не кърмят, кърмещите майки имат леко повишено търсене на повечето хранителни вещества, особено защото много от витамините и минералите, консумирани от майката, се предават на детето си чрез кърмата. Витамините и минералите, които са от особена важност за кърмачките, включват фолиева киселина, протеин, йод, цинк, витамин А и витамин В6. Според Medline Plus, кърмещите майки трябва да консумират дневно 2 до 4 порции плодове. Две от тези плодови порции трябва да са с високо съдържание на витамин С и фолиева киселина, а една на витамин А.
Galactogogues
Галактогогите са храни, билки или наркотици, които спомагат за увеличаване на вашето мляко. Според статия в изданието от 2008 г. на Journal of Human Lactation, богатите на калций храни и плодове, като смокини, кайсии и дати, могат да помогнат за увеличаване на производството на мляко. Предлаганите порции, които да ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди за плодове, могат да включват 1/2 чаша изсушени дати или 1 чаша пресни кайсии. Академията по кърмене медицина съветва, че говорите с вашия лекар или специалист по кърмене и да получите оценка, преди да започнете диета, базирана на галактогоги.
Зелена папая
Според майчинството на Моби, общ плод, който се използва от азиатските майки, които кърмят, е зелена папая или папая, преждевременно на зрялата си сцена. Зелената папая съдържа ензими, витамини и минерали, включително витамините А, В, С и Е. Мобилността на Моби, освен това предлага да се задуши папая преди хранене, за да се смекчи месото на плода.
Хранителни вещества за майките
Кърмещите майки трябва да се стремят към балансирана диета на въглехидрати, протеини и мазнини, както и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, за да получат необходимите хранителни вещества, както от нея, така и от бебето. Съгласно план за хранене на кърмещите майки, проектиран от Medifast, богатите източници на хранителни вещества, които се нуждаят от кърмещите майки, включват пъпеш, медена пъпеша, манго, портокали, кайсии, грейпфрут, праскови, плодове, банани, ябълки, круши, киви и гуава. Обърнете внимание на реакцията на бебето ви към цитрусовите плодове, тъй като тези видове плодове могат да накарат бебето ви да има разстроен стомах.
Съображенията
Medline Plus предупреждава, че силно алергенните източници на храна, като ягоди и фъстъци, могат да бъдат пренесени в мляко, което може да увеличи шанса на бебето ви да развие алергия към храната по-късно в живота си. Ако имате въпроси или притеснения относно хранителните алергии, говорете с вашия лекар или педиатър на детето. Също така говорете с Вашия лекар или консултант по кърмене, ако имате притеснения относно доставката на мляко или лактацията.
