Няма една храна, която да ви помогне да изгубите мазнините в стомаха и не можете да избирате да губите мазнини на едно място - можете само да намалите общата телесна мазнина. Но яденето на по-богати на хранителни вещества, нискокалорични зеленчуци като карфиол и зеле може със сигурност да помогне. Ключът към загубата на корема е да се яде здравословна диета с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.
Диета за загуба на стомаха
Ако се опитвате да загубите мазнините в стомаха, Медицинският център на Университета "Руш" предлага да започнете, като ограничите приема на захар, като изсипете сода и сока. Вместо това, попълнете диетата си с храни, които естествено са с високо съдържание на фибри, като пресни плодове и зеленчуци. Вие също искате да ядете по-сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и боб, както и здрави полиненаситени мазнини, като тези, които се намират в сьомга, орехи и соево масло.
Кале, карфиол и мазнини в стомаха
Според медицинския център това е влакното в кафето и карфиола, което ще ви помогне да отрежете мазнините в стомаха. 1-чаша сервиране на варени канели или карфиол има 3 грама фибри. Добавянето на повече фибри в диетата ви помага да отслабнете, казва Harvard Health Publications и намалява риска от сърдечни заболявания и диабет, два рискови фактора за излишната коремна мазнина. Rush предлага да започнете хранене със зеленчуци, като например салата или супа от зеленчуци, в допълнение към пълненето на половината си чиния с зеленчуци.
Келе и храненето на карфиол
Това не е само влакното в кафето и карфиола, което е добро за корема мазнини. И двете са с ниско съдържание на калории, което може да помогне за намаляване на приема на калории за цялостна загуба на тегло, включително корема. 1-чаша сервиране на варени канели има 36 калории, 0,5 грама мазнини, 7 грама въглехидрати и 2,5 грама протеин. Същата порция варени карфиол има 28 калории, 0,5 грама мазнини, 5 грама въглехидрати и 1 грам протеин.
Зеленчуците са богати и на хранителни вещества, които спомагат за доброто здраве. И двата вида са отлични източници на витамин С, но калето е по-добър източник на витамини А и К и манган.
Сервиране на Кале и Карфиол
Богатата на хранителни вещества кал и карфиол са гъвкави зеленчуци, които правят чудесно съпровождане на всяко хранене. Можете да използвате сурова каре като зелено за вашата салата или карфиол, за да направите супа от карфиол - да прескочите млякото и да смесите карфиола вместо да го направите кремообразно. Каймът и карфиолът също приготвят добри добавки към всяка супена лъжица. Или можете да ги изпечете във фурната с малко зехтин и черен пипер, за да извлечете вкуса.
