Планинското колоездене обхваща разнообразие от стилове на офроуд каране. В резултат на това не съществуват твърди указания за изгаряне на калории за планинско колоездене. Можете обаче да изчислите калориите си, като вземете предвид няколко различни фактора.
тегло
Според една статия в списание "Shape" от Ейми Голдъммер, ако сте 145 лв. жена, ще изгорите около 528 калории на час планинско колоездене на терен с умерена трудност. Тази сума се увеличава при по-високи тегла и намаления при по-ниски тегла. По-тежък или по-лек планински велосипед може да повлияе и на изгарянето на калории - по-тежкият мотоциклет е ефективно по-голямо тегло, което носите наоколо.
терен
По-малко технически курсове или пътеки могат да ви позволят да изградите скорост и педал последователно за по-високо калорично изгаряне или може да се отличавате с голямо наклон, който не изгаря много калории. По-технически маршрути може да изискват настройки на скоростта, баланса и завиването, които упражняват горната част на тялото ви и изгарят повече калории от средното.
скорост
Карането на 15 мили в час на плосък или леко наклонен път изгаря 526 калории на час за 145 лири. човек, за същото като умерено планинско колоездене. Ездата по-бързо ви дава възможност да изгорите повече калории за същото време. Останете в рамките на целевия сърдечен ритъм, така че да можете да упражнявате за по-дълъг период от време и да изгаряте повече калории.
