Много бегачи развиват прекомерна слюнка или слуз докато джогират. Това ги кара да плюят много повече по време на тренировката си, отколкото обикновено. Джогер може да се чувства като плюе повече по време на тренировка по няколко причини. Тъй като тялото в движение е под разнообразие от натоварвания, ще се произвеждат повече слюнка или слуз и следователно ще трябва да бъдат отхвърлени.
Студен въздух
Когато бягате навън на по-ниски температури, носът ви трябва да затопли и овлажнява въздуха, който диша преди да стигне до белите дробове. Това действие произвежда слуз в носа и гърлото ви и слузът действа като овлажнител, който овладява въздуха, преди да стигне до белите дробове. Натрупването на слюнка и слуз ще ви накара да плюете по-често.
усилие
Производството на слюнка се увеличава, когато бегачите започнат да работят с белите дробове и сърдечно-съдовата система. Тъй като тялото се затопли, то ще доведе до повече слюнка. Това засяга хората по различен начин и може да повлияе на по-новите участници, отколкото да се погрижат за джогинг. Джогърите, които пушат или наскоро се откажат от тютюнопушенето, ще произведат повече лигавици, тъй като дробовете им работят, за да се почистват по време на усилие.
алергии
Когато сте на открито, бегачите с дори леки алергии може да забележат, че произвеждат повече слюнка или слуз. Сезонните алергии могат да причинят на бегачите да свият и да страдат от хрема и водни очи. Когато броят на полен е висок, джогистите ще забележат увеличена продукция на слуз и може да изпитват затруднения в дишането по време на тренировките си. Поставянето на дихателната система под стрес от джогинг изостря алергиите и създава необходимостта от плюене, тъй като пост-носовата капки влиза в гърлото. Планирайте тренировките си, когато поленът е по-нисък през деня. Вятърните дни също могат да засилят алергичните реакции, което води до повишено желание за плюене при джогинг.
Медикаменти
Някои лекарства могат да причинят повишено производство на слюнка, което може да се усили при джогинг. Ако сте на лекарство, което причинява генериране на свръх слюнка, може да установите, че физическото усилие ще ускори страничния ефект, което ще ви накара да се налага да плюете повече, когато бягате. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате такава реакция, докато приемате лекарства и поискате предложения за намаляване на страничния ефект от прекомерната слюнка или производството на слуз.
Съвети
Течността, произведена за някои, ще бъде тънка и водна, докато други може да изпитат по-дебела, стройна слуз, която може да повлияе на работата и дишането при джогинг. За да облекчите състоянието, носете бутилка вода или спортна напитка и често отпуснете, за да предотвратите дехидратация. Разклатете около малки количества напитка в устата на всеки 10 минути, но не вземайте големи глътки.
