Носенето на бански костюм или риза с ниска нотка може да ви накара да се чувствате самосъзнателно, ако имате гърди. Няколко фактора, включително и бременността, допринасят за запушване на гърдите - връзките, които поддържат гърдите ви, се простират, докато гърдите растат по време на бременност, съобщава сайтът MSN Living. Застаряването също е фактор. Докато предпазвате гърдите си от заглушаване е почти невъзможно, за щастие има налични решения, които да предпазват гърдите ви от младост.
Етап 1
Носете сутиен, който се побира правилно. Посетете местното отделение за бельо, за да има професионалист, който да вземе вашите измервания. Опитайте се да издърпате сутиена и проверете дали продавачът проверява лентите и чашките, за да се уверите, че сутиенът не е твърде свободен или твърде стегнат. Изберете сутиен, който най-добре отговаря на нуждите ви за поддръжка.
Стъпка 2
Изградете си гръдните мускули, за да стегнете и да тонирате гърдите си. Извършвайте упражнения като натискане, натискане на гръдния кош и гръдни мухи за три серии от 15 повторения. Тренирайте с умерено тежко съпротивление - попълването на 12 повторения трябва да е трудно.
Стъпка 3
Носете спортна сутиен, когато тренирате. Изберете сутиен със сутиен, който предлага поддръжка за раменете и гърба ви. Упражняването може да причини вашите сутиени да се вкопчат в брахиалния плексус, нервната група, която се движи надолу по ръката и може да предизвика скованост в малкия пръст, съобщава за "Discover Magazine".
Стъпка 4
Екзолирайте кожата си ежедневно, за да премахнете мъртвите клетки на кожата и да подобрите еластичността на кожата. Масаж на мокра кожа с тяло, лифта или ексфолиантна ръкавица.
Стъпка 5
Нанесете крем или лосион за успокояване на кожата. Изберете лосиони, които съдържат билкови екстракти като соев протеин, за да насърчите производството на колаген и да сте здрави и гъвкави.
