Когато се изправим пред някакво здравословно предизвикателство, ако имаме избор, повечето от нас биха предпочели бърза поправка на бавната работа за промяна на начина на живот и постепенното подобряване с течение на времето. Въпреки това - както при повечето здравословни условия - няма бърз фиксатор или магически куршум, който позволява на хората бързо да понижат кръвното си налягане. Можете да използвате няколко бързи стратегии, за да се уверите, че получавате най-точното четене, а не неправилно високо. Но като цяло намаляването на кръвното ви налягане включва маратон, а не спринт.
Бързи стратегии
Ако знаете, че кръвното Ви налягане ще бъде измерено в близко бъдеще и искате най-точното четене възможно - а не заблуждаващо високото четене - има няколко неща, които можете да направите. Кофеинът и тютюнът повишават кръвното налягане, така че можете да избягвате употребата им най-малко половин час преди теста. Упражненията и стреса са склонни да повишават и кръвното налягане, така че не искате кръвното ви налягане да се измерва, след като сте закъснели и буквално се състезавате в кабинета на лекаря си. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта препоръчва заседание за пет минути, преди да се измерва кръвното ви налягане - NHLBI също препоръчва изпразването на пикочния мехур предварително за най-точното четене. (ref 1)
Хипертония на белите косми
Няколко души имат това, което се нарича "бяло гърло хипертония", което означава, че стресът да отидете в медицинска служба е достатъчен, за да им дадете фалшиво високо кръвно налягане. Има бързо решение: много хора избират да следят кръвното си налягане у дома или в по-малко стресиращо положение, което дава по-ниски и по-точни показания. Ако подозирате, че може да страдате от високо кръвно налягане, можете да поговорите с Вашия лекар за алтернативни начини за мониториране на кръвното Ви налягане по подходящ начин. (ref 4)
Промени в начина на живот
Промените в начина на живот изискват дългосрочно усилие, но много хора смятат, че могат да запазят кръвното си налягане под 140/90, като възприемат петточковия подход към контрола на кръвното налягане: отказване от тютюнопушенето; след здравословна диета; редовно упражняване; поддържане на теглото си под контрол; и изучаването на здравословни начини за справяне със стреса. Важно е да се свържете с лекаря си, за да научите какво означават тези пет цели за вас. Например, "здравословна" диета ще означава различни неща в зависимост от здравето, възрастта или други медицински състояния на дадено лице. Също така, подходящ план за упражнения ще бъде различен за млад възрастен без сърдечно заболяване в сравнение с по-възрастен възрастен, който наскоро има сърдечен удар. (ref 3)
лечение
Когато промените в начина на живот не са достатъчни за контролиране на кръвното Ви налягане, Вашият лекар може да препоръча лекарства за кръвно налягане. Няколко различни класа лекарства могат да бъдат използвани за понижаване на кръвното налягане, но ако Вашият лекар предписва едно, тя ще обясни как действа и кои нежелани реакции да внимавате. Някои лекарства работят чрез намаляване на количеството течност във вашата система - с по-малко течности в кръвоносните съдове, има по-малък натиск върху тях. Други работи, като понижават износването и разрушаването на кръвоносните съдове по-директно, например чрез отпускане на кръвоносните съдове или забавяне на сърдечната честота.
