Децата изгарят голям брой калории, просто като отглеждат, играят и обикалят ежедневието си. Калоричните изисквания за децата варират в зависимост от степента, по която те изгарят калории, вида на тялото и възрастта си. Средните нужди от калории се увеличават с увеличаване на детските възрасти, като пикът на калориите - между 2 200 и 3 000 дневни калории - по време на юношеството. Калоричните изисквания за децата до голяма степен се основават на определен брой калории по отношение на теглото на детето. В "Ръководствата на Merck" се разглеждат хранителните потребности на кърмачета и деца и се използва формула от kcalories - килокалории, които обикновено се наричат хранителни калории или само калории на килограм телесно тегло.
Бебета и малки деца
Една година на възраст обикновено се нуждаят от около 850 калории всеки ден. Снимка: Рейс / Цифрова визия / Гети изображения В "Наръчниците на Merck" се предлага формула за детски калории, необходима за всеки ден, равна на 50 до 55 калории на килограм до 6-месечна възраст и пада до 45 калории за килограм за 1-годишна възраст. По време на ранна детска възраст и в годините на малките деца - около 3-годишна възраст, изискванията за калориите са еднакви за момчетата и момичетата. Онлайн здравословен ресурс KeepKidsHealthy.com съобщава, че средният брой на дневните калории, изисквани от кърмачетата на възраст до 5 месеца, е около 650 калории. Броят на калориите, необходими за поддържане на нормалното развитие, се увеличава нарастващо, когато бебето се доближи до първия си рожден ден и втория рожден ден. Една година на възраст обикновено се нуждаят от около 850 калории всеки ден. Децата на възраст между 1 и 3 консумират приблизително 1300 калории дневно.
4 до 8 години
Започвайки на 4 години, детските калорични изисквания могат да се различават според техния пол. Снимка: Крис Амарал / Цифрова визия / Гети изображения Започвайки на 4 години, детските калорични изисквания могат да се различават според техния пол. Най-общо казано, момчетата изискват по-висок прием на калории от момичетата, както се съобщава от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, или NHLBI, но нуждите на всяко дете варират в зависимост от нивото на активност. Разликите между половете и приема на калории се различават за по-голямата част от живота на човека, въпреки че калориите се понижават, след като човек попадне на зряла възраст. NHBLI оценява, че 4- до 8-годишните момчета изискват между 1400 и 2000 дневни калории, в зависимост от нивото им на активност, докато момичетата се нуждаят от около 200 калории по-малко от момчетата за всеки етап на развитие и ниво на активност.
NHLBI определя "активен" като изпълняващ еквивалента на ходене поне три мили всеки ден, със скорост от 3 до 4 мили в час. На тази възраст "активно" може да включва бягство на място и участие в физическо възпитание на високо ниво на усилие. Заседнал е класифициран като участник в "ежедневни" дейности, като ядене, ходене в училище и преминаване през типичен ежедневен график, без много допълнителна дейност.
От 9 до 13 години
"Възрастта" между 9 и 13 години е време за отглеждане и приближаване до пубертета. Децата в тази възрастова група продължават да изискват голям брой калории, за да поддържат растежа си и да поддържат теглото си. Препоръките на NHLBI за прием на калории за 9- до 13-годишни момчета са от 1800 до 2600, като по-активните момчета тежат в най-високия край на скалата. Момичетата в тази възрастова група обикновено трябва да консумират 1600 до 2 000 дневни калории. Медицинската гимназия "Бейлор" предлага калкулатор за калории, за да помогне на родителите да определят приблизителните калорични изисквания на детето си въз основа на възрастта, типа на тялото и нивото на активност.
Тийнейджъри
Децата удариха своя връх по отношение на калорични изисквания в юношеските години. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Насоките на USDA за диетолозите за американците от 2010 г. показват, че децата са достигнали своя връх по отношение на калориите в годините си на зрялост, на възраст между 14 и 18 години. Децата в тази възрастова група обикновено са активни в областта на спорта и други дейности, свързани с училището, и достигат пълната си височина. Момчетата, които работят на високо ниво на активност по време на тийнейджърските си години, обикновено изискват между 2800 и 3200 калории дневно, а момичетата се намират зад тях в диапазона от 2400 калории. Момчетата, които са по-заседнала, могат да се нуждаят само от консумация от 2 200 до 2 400 души. Момичетата с по-малко активен начин на живот обикновено изискват 1800-2 000 калории дневно. В "Ръководствата на Merck" се използва формулировка от 20 калории за килограм, когато се определят калорични изисквания за средно тийнейджъри на възраст около 15 години.
