Когато се опитвате да отслабнете, никоя диета не пасва на всички, което може би е причина, поради която всяка година се публикуват многобройни диетични книги. "TurboCharged", диетична книга, написана от сестра и братския екип Dian и Tom Griesel, е изтъкната, за да ви помогне да изгаряте мазнини, като същевременно запазвате мускулите. Авторите съобщават, че в рамките на 10 дни от стартирането на програмата ще бъдете убедени в нейната ефективност. Ако смятате, че TurboCharged ще ви помогне да започнете загубата на тегло, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите рисковете и ползите.
За TurboCharged
Авторите на "TurboCharged" казват, че можете да преквалифицирате тялото си, за да изгаряте мазнини вместо мускулите в осем стъпки, които включват какво да ядете, кога и как да ядете и да се стремите да изгаряте мазнините. Ще научите също как да измервате и проследявате телесните мазнини и да станете по-приспособени към глада си. Според Кърк Преглед, книгата "TurboCharged" твърди, че можете да отслабнете бързо след програмата, до 25 паунда за 30 дни и да получите резултатите, които желаете, в рамките на 10 дни или по-малко.
10-дневният план за диета с TurboCharged
Диетата не е прекалено рестриктивна, според "Диети в преглед", но една опция за програмата ограничава приема на 800 калории на ден. Планът TurboCharged е тип храна, комбинираща диета, разделена на шест ротационни ястия, при които ядете главно от една хранителна група при всяко хранене. Според авторите, храненето на определени храни на едно и също хранене може да доведе до повишаване на теглото и да повлияе на вашето здраве.
Например, едно хранене включва само протеини, като месо, яйца, сирене, риба или тофу. Друго ястие включва само плодове и зеленчуци, яде веднъж на ден; зеленчукови варианти включват нишестени зеленчуци като сладки картофи и мастни плодове като маслини и авокадо. Две ястия са леко смесени, състоящи се от 90% протеин и 10% плодове и зеленчуци или обратното, 90% плодове и зеленчуци и 10% протеини. Две фъстъци съставляват другите две ястия, едната от които е направена с протеинов прах и вода, а другата, плодове, протеинов прах и вода.
Авторите също така обсъждат значението на хидратацията, като следват диетичния план. Поддържането на адекватно хидратиране може да помогне за контрола на глада, защото жаждата често се смесва с глада.
План за упражнения
Разходката е основна част от плана за упражнения, сумата зависи от това колко тегло трябва да загубите, казва Диети в преглед. Обучението по сила също е част от плана; препоръчва се да правите упражнения за резистентност на тялото в продължение на три минути на всеки две до три часа през целия ден. Авторите твърдят, че тези упражнения са инструмент за контролиране на апетита, което ви предлага да ги направите, когато сте гладни. Упражненията включват подложки, дъски, кляками, лицеви опори и боксови горни разфасовки.
Предимства и недостатъци
Докато диетата е пълна с разнообразие от здравословни възможности, не ви се допускат зърнени храни, които биха могли да направят диетата трудна за следване в дългосрочен план. Също така, няма научни доказателства в подкрепа на теорията, че специфичните комбинации от храни помагат за отслабване или храносмилане, според Академията по хранене и диететика.
От друга страна, фокусът върху питейната вода насърчава адекватно хидратиране, което може да помогне на диетоловете да ядат по-малко. Друг положителен аспект на програмата е ходенето, което е добра форма на упражнение, тъй като не изисква специално оборудване, освен удобен чифт обувки за ходене и може да се направи навсякъде, от квартала до местния мол. Въпреки това, честотата на силовото обучение, препоръчана от този план, може да е проблематична. Американският колеж по спортна медицина казва, че не трябва да тренирате всеки ден, тъй като ежедневното трениране може да предотврати възстановяването на мускулите.
