Вашето тяло се нуждае от калий, за да поддържа правилната функция на сърцето, мускулите, скелета и храносмилателната система. Твърде много калий, обаче, може да бъде също толкова лошо, колкото и недостатъчното количество калий. Ако се притеснявате, че нямате достатъчно калий в диетата си, говорете с лекаря си, преди да добавите калиеви добавки към ежедневието си.
Твърде много от едно добро нещо
Докато приемате калиеви добавки може да бъде полезен при случаи на нисък калий, наречен хипокалиемия, получаването на твърде много калий може да бъде вредно. Повишените нива на калий в кръвта, което може да се дължи на приемането на твърде много добавки, се нарича хиперкалиемия. Твърде много калий може да причини изтръпване в ръцете и краката ви, временна парализа и слабост. Високите нива на калий могат също да причинят болка в гърдите, замайване, объркване, затруднено дишане и гърчове, според Drugs.com. Възможно е и нарушено сърдечно заболяване с твърде много калий, което може да доведе до сърдечен арест, отбелязва отбелязванията на Linus Pauling Institute.
Колко ти трябва?
Възрастните хора се нуждаят от 4700 милиграма калий като част от ежедневната си диета. Повечето хора, които ядат здравословна и добре балансирана диета, получават всички калие, от които се нуждаят, без да се налага да приемат добавки. Ако не получите достатъчно количество калий в диетата си, това не означава непременно, че ще развиете хипокалиемия, но може да повиши риска от определени здравословни проблеми като високо кръвно налягане, според Института Линус Паулинг.
Горни граници
Когато надвишавате нуждата на калий от тялото, бъбреците ви могат да имат трудно време да отделят излишъка от тялото ни. Хората, които не са свикнали да приемат големи количества калий, могат да получат опасните странични ефекти със суми по-големи от 18 грама, което е равно на 18 000 милиграма. Терапевтичните добавки, които не се предлагат на борсата, не съдържат повече от 99 милиграма калий, но добавките, отпускани с рецепта, могат да съдържат много повече. Няма установена горна граница или UL за калий от хранителния прием, тъй като не са докладвани отрицателни ефекти при здрави хора, според Института Линус Паулинг.
Допълненията са дори необходими?
Когато здравословните проблеми причиняват нисък калий, приемането на калиеви добавки не е опасно, стига да следвате инструкциите на Вашия лекар за дозиране. Ако имате хроничен нисък калий, приемането на добавки е по-добре от потенциалните опасности от недостиг на този основен минерал. Временни здравословни проблеми, като камъни в бъбреците, повръщане и диария, могат да се лекуват и с калиеви добавки. Нарушения на бъбречната система също могат да бъдат лекувани с калиеви добавки.
