Задържането на течности се дължи на реакцията на тялото Ви при топло време, високия прием на сол и хормоналните промени, причинени от менструацията. За да премахнете излишната течност от телесните тъкани, увеличете приема на вода и намалете консумацията на натрий. Водата е естествен диуретик, който естествено помага за облекчаване на задържането на течности. Някои витамини могат да помогнат и при загуба на тегло.
Витамин Ц
Вашето тяло изисква витамин С за растеж и възстановяване на тъканите. Според медицинския център на Университета в Мериленд, добавките с витамин С имат диуретичен ефект, така че пийте много течности, когато приемате витамин. Органичното съединение може да предизвика повишено уриниране, когато се приема. Витаминът действа и като антиоксидант, блокирайки вредните свободни радикали, които се появяват, когато тялото ви преобразува храната в енергия. Свободните радикали могат да причинят рак, сърдечни заболявания и артрит.
Естествени източници на витамин С са портокали, карфиол, ягоди и броколи. Витаминът не се съхранява в човешкото тяло, така че трябва да се получава чрез добавка или храна. Ниските нива на витамин С могат да причинят високо кръвно налягане, инсулт, някои ракови заболявания и заболяване на жлъчния мехур.
Витамин В6
Според Better Health Channel, витамин В6 може да помогне в случаи на леко задържане на течности. Той може да помогне за изчерпване на излишната вода и водоразтворими отпадъци от тялото ви. Витаминът не се произвежда от тялото ви и трябва да се подменя всеки ден.
Естествените източници на В6, наричани също пиридоксин, са боб, ядки, яйца, кафяв ориз и месо. Въздържайте се от приемането на големи дози от В6, тъй като те могат да причинят скованост и неврологични проблеми.
Витамин D
Според статия за медицинските новини Днес дефицитът на витамин D може да предизвика хипертония, задържане на течности и остеопороза. Витамин D, калций и витамин В5 могат да помогнат на тялото ви да изхвърля излишните течности. Увеличете потреблението на пресни плодове и нискомаслени млечни продукти, за да увеличите диуретичния ефект.
Естествените източници на витамин D включват риба, укрепено мляко и масло от черен дроб на треска. Слънчевата светлина също допринася за производството на витамин D. Десет минути слънчева светлина на ден може да бъде достатъчно, за да предотврати недостиг.
