Като кърмачка, най-вероятно мислите за всичко, което консумирате по отношение на ефекта, който ще има върху кърменото ви бебе. Ако ядете много плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С или приемате добавки с това хранително вещество, може да се чудите дали високи дози биха могли да засегнат вас или вашето бебе. По принцип високите дози витамин С няма да навредят на детето ви, но те могат да причинят неприятни странични ефекти или просто да ви изхабят пари.
Витамин Ц
Витамин С играе роля в растежа и ремонта на тъканите, което е от съществено значение за правилното развитие на кърмачето. Това е особено важно в растежа на костите, зъбите и колагена, протеинът, който се намира в кръвоносните съдове, хрущялите, сухожилията и сухожилията. Също така помага да се повиши способността на имунната система да се бори с болестта. Витамин С се среща в много плодове и зеленчуци, включително цитрусови плодове, плодове, звънец и домати, а вие също можете да я консумирате под формата на добавка. Като водоразтворим витамин това хранително вещество преминава в кърмата, така че вашият прием удря вашето кърмено бебе.
Дозировка и нужди
Тялото не може да произвежда свой собствен витамин С, така че вие и вашето бебе трябва да получите това жизненоважно хранително вещество от диетата. Докато кърмите бебе, ще ви е необходим повече витамин С, отколкото сте направили по време на бременност или преди да имате бебето си. Сумата, препоръчвана за кърмещи жени, според медицинския център на университета в Мериленд, е 120 милиграма на ден.
Ефект върху човешкото мляко
Кърмещите майки, които консумират повече от препоръчителното количество витамин С, едва ли ще навредят на децата си, защото тялото на майката изглежда плътно контролира количеството витамин С, което се влива в майчиното мляко. Според проучване в брой на Американския вестник за клинично хранене от април 1985 г. кърмещи майки, които са приемали повече от 1000 милиграма витамин С, около 10 пъти препоръчителната доза, не са имали повишено ниво на витамин С в майчиното мляко , Вместо това, докато майката получава достатъчно витамин С, концентрацията на това хранително вещество в кърмата остава на оптималното ниво за кърменото бебе. Всеки излишък от витамин С се екскретира през урината на майката.
Странични ефекти
Дози от повече от 2000 милиграма на ден могат да доведат до разстроен стомах, диария или чревен газ. Тъй като излишъкът от витамин С напуска тялото и не се съхранява в мазнини или други тъкани, той не причинява дългосрочни ефекти. Въпреки това, приемането на допълнителен витамин С под формата на добавка е вероятно да бъде загуба на пари, тъй като бъбреците просто го отстраняват от тялото.
