Тревожността е нормална реакция на страх и стрес; Въпреки това, постоянните чувства на тревожност и тревожност могат да бъдат знак, че имате тревожно разстройство. Докато изследователите не разбират напълно причините, липсата на определени хранителни вещества, като желязо, може да играе важна роля в развитието и обострянето на тревожните разстройства.
Ролята на желязото
Желязото е основен минерал, който играе важна роля в редица биологични функции. Според медицинския център на Университета в Мериленд желязото се изисква за клетъчен растеж и диференциация и транспорт на кислород и спомага за формирането на АТФ или аденозин трифосфат - молекула, която съхранява енергия. Дефицитът на желязо може да доведе до анемия, състояние, причинено от намалено доставяне на кислород до клетките, което води до умора и слабост. Дефицитът на желязо е един от най-важните хранителни недостатъци, засягащ до 80% от световното население, според Световната здравна организация. Въпреки че желязото присъства в много храни, като месо, риба, домашни птици, боб и тофу, много хора все още не отговарят на препоръчителната дневна доза. Средният възрастен мъж се нуждае от около 8 мг желязо дневно, докато средната възрастна жена се нуждае от 18 милиграма. Някои изследвания показват, че недостигът на желязо може да доведе до проблеми, свързани с психичното здраве, като тревожност.
За тревожност
Тревожните разстройства са един от най-често срещаните психични проблеми в света. Асоциацията за тревожни разстройства в Америка съобщава, че около 40 милиона американски възрастни страдат от тревожни разстройства. Смущенията от тревожност обикновено се лекуват с медикаменти или психотерапия, въпреки че някои хора използват алтернативни методи за лечение, като био-обрат, медитация, йога и хранителни добавки, за да контролират симптомите си. Докато изследователите не знаят точно какво причиняват тревожни разстройства, те вярват, че комбинация от биологични, психологически и социални фактори играят важна роля. Физическите разстройства, причинени от хранителни дефицити, като желязо, също могат да се проявят при симптоми на безпокойство.
Клинични доказателства
Няколко клинични проучвания са показали ролята, която желязният дефицит може да играе при симптомите на безпокойство. Едно проучване, публикувано в списанието "Поведенчески мозъчни изследвания" от август 2002 г., показва, че лабораторните плъхове с дефицит на желязо показват по-тревожно поведение от нормалните плъхове. Друго проучване, публикувано във вестник "Journal of Nutrition" от февруари 2005 г., показва силна зависимост между дефицита на желязо и поведенческите променливи като тревожност, стрес и депресия при младите майки. Освен това, изследването показа, че добавянето на желязо води до 25-процентно подобрение на стреса и депресията при майките, които преди това са били с недостиг на желязо. Независимо от тези резултати, са необходими повече проучвания, за да се покажат последиците от дефицита на желязо и допълването върху симптомите на безпокойство в общата популация.
Съображенията
Ако смятате, че страдате от тревожно разстройство или имате анемия, не се опитвайте да диагностицирате самостоятелно Вашето състояние. Консултирайте се с Вашия лекар за професионална диагноза и за да получите съвети относно лечението. Докато дефицитът на желязо може да играе важна роля при симптомите на тревожност за определени хора, не трябва да използвате железни добавки, освен ако не са под лекарско наблюдение. Според медицинския център на Университета в Мериленд железни добавки могат да причинят неприятни странични ефекти като киселини, стомашни разстройства или храносмилателни проблеми. Желязото може да взаимодейства с определени лекарства. Информирайте Вашия лекар, ако планирате да използвате желязна добавка, особено ако приемате някакви лекарства с рецепта или без рецепта или имате медицинско състояние.
