Фрактура на шията на раменната става се случва в най-трудната област на тялото, за да се реабилитира: рамото. Костната кост е голямата кост на горната част на ръката, а горната част, която се прикрепя към рамото, се нарича врата. След нараняване, упражненията помагат за рехабилитация на рамото, но видът на упражненията зависи от тежестта на фрактурата.
Космически упражнения
Когато разкъсате шията на костна кост, важно е да разберете какъв тип фрактура имате. Ако има само малко отместване, то тогава нараняването ви не се нуждае от операция. Вместо това, оставете ръката си в продължение на две седмици в прашка, след това изпълнете махало упражнения, които са нежни упражнения за рамото на движение. За да извършите маневрени упражнения за ранената си ръка, оставете другата ръка на тезгяха, на гърба на диван или друга хоризонтална повърхност от пода. Наклонете торса напред и виси ранената си ръка към пода. Гърбът трябва да е прав, с леко огънати колене. След това завъртете бавно напред и назад бавно. Това кара шийката на ходилото да се движи в рамото. След това завъртете ръката си от едната страна на другата.
Падащи упражнения също са от полза за хора с тежки фрактури, които се нуждаят от операция. Тези упражнения са подходящи приблизително шест до осем седмици след операцията.
Изометрично външно завъртане
Когато фрактура е по-широка от 1 сантиметър, се състои от два фрагмента или има и разместване на рамото, вероятно се нуждаете от операция. Имобилизирането на рамото след операцията води до скованост и забавяне на лечението. Изометричните упражнения в мястото за възстановяване на рамото скоро след операцията могат да подобрят стабилността. Вашият лекар решава кога сте готови за тези упражнения. Изометричната външна ротация и отвличане са типични упражнения. За да извършите външно въртене, застанете настрани до стената, а раната ви е близо до стената. Огънете ръката, за да направите прав ъгъл и докоснете лакътя си до вашата страна с предмишницата ви посока напред. Поставете гръб на стената и натиснете срещу стената.
Изометрично отвличане на рамото
Изометричното отвличане на рамото също така улеснява стабилността на ставата чрез леко укрепване. За да извършите изометрично отвличане на раменете, повдигнете раната си рамо малко отстрани. Поставете дланта на другата си ръка върху външната страна на горната част на раната. Натиснете срещу дланта си с ранената си ръка и устоите с добрата си ръка. Ръката не се движи.
Стенно катерене
Стените катерене, заедно с упражнения с махало, подпомагат възстановяването на обхвата на движение. Подобно на екстремните упражнения, пациентите са готови за катерене на стена някъде между шест до осем седмици след операцията. Стеноподобното катерене, наречено още стена и пълзящи стени, не трябва да причинява болка. За да направите стенно катерене, стойте на 18 инча от стената и поставете дланта си върху раненото рамо на стената, като пръстите й се насочват нагоре. След това разходете пръстите си до стената, доколкото можете без болка.
