Диагностицирането на нощното изпотяване е предизвикателство и най-добре е оставено на вашия доставчик на първична помощ. Нощни изпотявания имат различни причини, някои потенциално свързани с хранителни недостатъци и други, които не са такива. Дефицитът на витамин D е подозиран като причина за нощно изпотяване и други симптоми при жените в менопауза, но няма убедителни доказателства, че това е така. Обаче само вашият доставчик на здравни услуги може да ви оцени и да определи причината за нощното ви изпотяване и най-доброто лечение.
Няма установена връзка с витамин D Намерено
Клиничните данни разкриват убеждението, че дефицитът на витамин D причинява горещи вълни и други симптоми при жени в менопауза. Проучване, проведено от инициативата за здравето на жените, анализира нивата на витамин D и търси връзка с менопаузалните симптоми като горещи вълни. Проучването не установи клинично значима връзка между дефицита на витамин D и горещи вълни или други менопаузални симптоми. Изследването е публикувано в списание "Менопауза" през ноември 2014 г. Авторите предупреждават, че тези констатации не изключват връзка. Необходими са повече изследвания.
Дефицит на витамин D
Помолете Вашия лекар да тества нивото на витамин D, ако сте загрижени за него. Вие сте изложени на риск от дефицит, ако живеете в регион, който получава по-малко часове слънчева светлина, имате тъмна кожа, не отделяте достатъчно време на открито или поддържате кожата си покрита през цялото време. Симптомите на недостиг на витамин D при възрастни могат да бъдат неясни и трудни за диагностициране. Възможно е да имате умора или общи болки и болки, и ако дефицитът стане тежък, здравето на костите ви е изложено на риск.
Диетични източници на витамин D
Получавате повечето от витамин D от излагане на слънце; останалата част идва от вашата диета. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 600 международни единици. Малко храни са естествени източници на витамин D, а други са обогатени с него. Мастни риби, като риба тон, сьомга и риба меч, са най-богатите източници на витамин D. Портокалов сок, мляко, кисело мляко и готови за консумация зърнени храни са обогатени с витамин D. Други източници включват масло от черен дроб на треска, яйца, Швейцарско сирене.
Причини за горещи вълни
Хормонният дисбаланс, ниската кръвна захар, менопаузата, инфекциите и дори някои медикаменти могат да причинят нощно изпотяване. Проучване, публикувано в "Шотландския медицински справочник" през ноември 2014 г., свързва нощните изпотявания с дефицит на витамин В-12 при някои хора. Ако вашите горещи вълни са свързани с хормоните, това може да ви помогне да избегнете преработени и боклуци и да ядете по-балансирана диета. Консумирайте есенциални мазнини като тези, които се намират в зехтин, ядки и мастни риби. Заредете с плодове и зеленчуци, богати на фитохимикали, и изберете слаби източници на протеини.
