Мислите, че нямате време да направите задоволителна закуска през делничните дни? Помисли отново.
Нощна овесена каша е лесна закуска, която не можете да поръчате, която можете да се насладите навсякъде. Също така е здравословно и гъвкаво - не се колебайте да се смесвате с любимите си топинги.
Тази рецепта за ягоди и крем за овесени ястия включва 288 калории; 19,74 грама протеин; 6,23 грама обща мазнина; и 45,75 грама въглехидрати на порция.
Ще започнете с буркана Mason (или купа с капак).
Хвърли във валцувани овес, гръцко кисело мляко, бадемово мляко и някои нарязани ягоди, които се разпадат с антиоксиданти, фибри и витамини.
Разбъркайте бързо, завийте капака и поставете буркана в хладилника. Овесът ще се омекне за една нощ, докато се затваряте око.
Сутрин добавете още гръцко кисело мляко и ягоди. Направете всичко нагоре с нарязани бадеми, които помагат за понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
И воала! Закуската ви е пълна.
Можете да се насладите на овесените ви овеси на място или да поплувате на капака и да донесете закуската си - или обедната закуска - където и да отидете.
Получете рецептата: Нощувка ягоди и крем овесено брашно (No-Cook!)
