Храненето добре, което означава да ядете правилния брой калории и да изберете здравословни хранителни източници, е от съществено значение, когато сте бременна. Вашият хранителен прием осигурява не само вашето тяло, но и вашето бебе.
Хранене за двама
Често се случва, че бременността е време за жена да яде за двама. Въпреки това, докато давате храна за две тела, нероденото бебе се нуждае от около 300 допълнителни калории на ден, докато бременността ви прогресира, според Американската асоциация по бременност. Този брой се увеличава с няколко, например близнаци. Тя може да варира и в зависимост от конкретната ситуация. Преяждането или консумирането на лош избор на храна може да доведе до наднормено тегло и да увеличи риска от усложнения при бременност.
Калориен диапазон
Академията по хранене и диетология заявява, че бременните жени обикновено се нуждаят от 2200 до 2900 калории на ден, като постепенно повишават калориите, докато бебето расте, отбелязвайки, че през първото тримесечие бременната жена не изисква никакви допълнителни калории, докато през бременността втори триместър, тя може да изисква допълнителни 340 калории, а през третото тримесечие тя може да изисква допълнителни 450 калории на ден.
Съображенията
Тъй като нуждите от калории за бременност могат да варират, най-добре е да обсъдите специфичните ви нужди с вашия медицински специалист. Започването на бременността с наднормено тегло или наднормено тегло може леко да промени вашите калорични нужди. Ако сте с наднормено тегло или носите много бебета, може да се наложи да консумирате повече от 300 допълнителни калории на ден. Ако сте с наднормено тегло, Вашият лекар може да ви препоръча да ядете същия брой калории по време на бременност, както бихте направили, ако се опитвате да поддържате теглото си.
