Психичното здраве и паметта са важни когнитивни качества, които поддържат цялостното здраве. Храните и добавките помагат при доставката на хранителни вещества и други вещества, които увеличават функционирането на мозъка. Според Университета в Оксфорд, един на всеки шест души над 70-годишна възраст изпитва когнитивно увреждане. Сред тези с когнитивен спад, 50% от тези индивиди ще бъдат диагностицирани с деменция или Алцхаймер в рамките на пет години от първоначалното увреждане. Можете да защитите мозъка си чрез ядене на храни или приемане на добавки с необходимите витамини, минерали, билки и ензими.
Витамини
Витамин В6, витамин В12 и фолиевата киселина регулират нивата на хомоцистеин - аминокиселина, свързана с болестта на Алцхаймер. Според проучване от 2009 г., проведено от Оксфордския проект за изследване на паметта и стареенето, тези същите витамини от вида B забавят скоростта на свиване на мозъка, което е често срещано увреждане сред хората с болестта на Алцхаймер. Индивидите с най-ниска честота на свиване на мозъка са постигнали значително по-добри резултати в когнитивните тестове. Освен това дефицитът на витамин D може да причини симптоми на депресия, безсъние, промени в настроението и умора. Витамин D подпомага растежа на здрави клетки в тялото, включително и в мозъка.
полезни изкопаеми
Желязото е необходимо за правилното развитие на мозъчните клетки и необходимия компонент за синтезиране на невротрансмитери. Дефицитът на желязо при бременни жени може да доведе до трайни когнитивни промени в поведението и поведението на детето. Дефицитът на желязо по време на или около времето на раждане води до непрекъснати дефицити в паметта и ученето. Освен това, недостигът на цинк по време на развитието на плода може да доведе до мозъчни малформации, а дефицитът на цинк в развитието на мозъка преди юношата е свързан с недостиг на обучение, памет и внимание. В мозъка се нуждаят от високи нива на цинк, където се осъществява клетъчна активност, подпомагайки клетъчното образуване и регулиране.
Билки
Според медицинския център на Университета в Мериленд научните изследвания подкрепят гинко като метод за подобряване на паметта и кръвообращението. Ginkgo съдържа две химикали, флавоноиди и терпеноиди, за които се смята, че притежават антиоксидантни свойства, които освобождават тялото от свободни радикали, причинявайки клетъчно увреждане. В клиничните проучвания гинко подобрява притока на кръв към мозъка и подпомага когнитивното функциониране сред хората с деменция и болестта на Алцхаймер. Според д-р Верна Кейс, професор в колеж "Дейвидсън", ашваганда, билка от семейството на пипер, е показала ефективност при лечение на стреса, подобряване на психическата яснота, увеличаване на паметта и забавяне на процеса на стареене.
Ензимите
Според Националния институт по психично здраве, един ензим, PKMzeta, е отговорен за поддържането на дългосрочна памет. Смята се, че ензимът PKMzeta прави връзки между мозъчните клетки, в които другите не могат. Блокирането на този ензим може да изтрие компонентите на дългосрочната памет на човек. Стимулирането на производството на този ензим може да подобри дългосрочната памет и противодействащата когнитивна дегенерация, която се случва в процеса на стареене. По този начин изследователите предполагат, че ензимът PKMzeta може да бъде използван за блокиране на вредни памети при пост-травматично стресово разстройство или за подобряване на мозъчното функциониране сред индивиди с деменция или болестта на Алцхаймер. Необходими са обаче допълнителни изследвания, преди да има лечение.
