Пешеходните стълби осигуряват ефективна сърдечно-съдова тренировка с ниска степен на въздействие, която също така изгражда сила в долната част на тялото ви. Вертикалната природа на стълбите представлява уникално предизвикателство за квадрицепсите, hamstring и glutes. Повечето упражнения и атлетична дейност се състоят в движение напред или встрани, като например джогинг, ходене и колоездене, докато движението нагоре, използвано за изкачване на стълби, изисква тялото ви да се движи в алтернативна посока. Работата на мускулите ви от различни ъгли може да ви помогне да увеличите мускулния растеж.
Калория Изгори
Пешеходните стълби могат да изгорят 472 калории на час за човек с тегло 130 килограма и до 690 калории на час, ако тежат 190 паунда, според Министерството на здравеопазването и семейните услуги на Уисконсин. Това е сравнимо с това, което тича по скорост от 5 мили в час, играеш в баскетболен мач или колоездене с умерена скорост от 12 до 13 мили в час.
