Естественият процес на стареене, стрес, твърде много излагане на слънце и пушене са основните виновници, които насърчават бръчките на лицето. Според клиника "Майо", за да избегнете бръчките на лицето, трябва да избягвате слънцето и дима, здравословно хранене и да управлявате стреса си. Приемането на някои витамини също ще спомогне за насърчаването на гладка, млада светлина.
Витамин Е
Витамин Е има дългогодишна репутация за лечение на увреждания на кожата вътрешно и външно. Според Националните здравни институти витамин Е защитава кожата от ултравиолетова светлина и предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. Можете да използвате крем или лосион, който съдържа витамин Е на лицето си всеки ден. Можете също така да получите капсули от витамин Е и да ги приемате като добавки или да ги пробивате и да разпространявате течността на лицето си. Някои източници на храни, които са богати на витамин Е включват спанак, слънчогледово семе, бадеми, царевично масло, лешници и пшеничен зародиш.
Витамин Ц
Витамин С е от решаващо значение за производството на колаген, който дава на кожата ни еластичност. Според клиниката "Майо" диетата, богата на витамин С, стимулира младостта на кожата. Както витамин Е, витамин С може да бъде полезен като локално решение, хранителна добавка или в хранителни продукти. Храни, които са богати на витамин С, са брюкселско зеле, грейпфрут, портокали, ананас и броколи.
Витамин А
Добавките и хранителните източници на витамин А нямат същия ефект като локалните лечения. Ретинол, антиоксидант и витамин А, се използва широко в кремовете за бръчки без рецепта (OTC). Третиноинът от витамин А е по-мощен от Ретинол. Той е одобрен от Администрацията по храните и лекарствата на САЩ за лечение на бръчки. Това е достъпно само по лекарско предписание и трябва да се избягва от бременни жени поради повишения риск от вродени дефекти.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) е хранително вещество, което също е антиоксидант. Той се бори с увреждането на свободните радикали на кожата, причинено от излагане на слънце, дим и други замърсители на околната среда. Той също така предотвратява увреждането на колагена, като поддържа кожата еластична и еластична. Някои изследвания са показали това хранително вещество, за да се намалят фините бръчки около очите. CoQ10 се предлага предимно под формата на капсули като добавка. Също така се среща в масло от ленено семе, скумрия и продукти от червено месо. Той е особено изобилен в органите на месото, като черния дроб и сърцето, според сайта на холестерола и здравето.
