Проследяването на нивата на холестерола може да бъде важен инструмент за поддържане на добро здраве. Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания препоръчва на всички възрастни на 20 години и по-големи да се проверяват нивата на холестерола на всеки пет години. Нивата на холестерола могат да бъдат разделени на три различни категории, включително HDL холестерол, LDL холестерол и общ холестерол. Американската асоциация на сърцето има препоръки за всяка от тези категории, както и триглицериди, който е друг вид кръвен липид, чиито числа са включени в нивото на общия холестерол.
Основи на холестерола
Холестеролът е мастно вещество, което може да се натрупа в стените на артериите ви. С течение на времето и натрупването на холестерол може да започне частично да блокира кръвния поток, което може да доведе до недостатъчно кръвоснабдяване на основните органи. След като кръвният поток е напълно отрязан, се получава част от сърцето или мозъка, сърдечен удар или инсулт. Все пак, не всички холестерол действа по същия начин. Докато една форма на холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт, друга форма прави точно обратното.
Препоръки за LDL
Липопротеин с ниска плътност или LDL холестерол обикновено се нарича "лош" холестерол, поради ролята му в увеличаването на риска от инфаркт и инсулт. Американската сърдечна асоциация класифицира нивото на LDL, по-малко от 100 милиграма на децилитър, като желателно; 100 до 129 се счита за почти оптимално; 130 до 159 е гранична височина; 160 до 189 е с висок риск и ниво на LDL над 190 се счита за много висок риск.
Препоръки за HDL
Липопротеинът с висока плътност или HDL холестеролът се нарича "добър" холестерол, тъй като той поддържа плака от изграждане на стените на артериите, като по този начин намалява риска от инфаркт и инсулт. Американската сърдечна асоциация класифицира нивото на HDL по-малко от 40 милиграма на децилитър за мъжете и по-малко от 50 за жените като основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Нивата на HDL над 60 предлагат известна защита срещу сърдечни заболявания.
Препоръки за триглицеридите
Триглицеридите са най-честият вид кръвни липиди. Хората с високи нива на триглицериди често са засегнати от сърдечни заболявания или диабет. Както при LDL холестерола, по-ниски са по-добри за триглицеридите. Американската сърдечна асоциация класифицира нивата на триглицеридите, по-малки от 100 милиграма на децилитър, като оптимални; по-малко от 150 се считат за нормални; 150 до 199 е гранична височина; 200 до 499 са с висок риск и нивата на триглицеридите над 500 се считат за много висок риск.
Препоръки за общия холестерол
Вашето общо ниво на холестерола може да бъде изчислено чрез добавяне на нивата на HDL и LDL холестерол, плюс 20% от нивото на триглицеридите. Американската сърдечна асоциация класифицира нивото на общия холестерол, по-малко от 200 милиграма на децилитър, като желателно; 200 до 239 се счита за граничен висок риск и общо ниво на холестерол 240 или по-високо се счита за много висок риск.
Рискови фактори за висок холестерол
Рисковите фактори за висок LDL холестерол и триглицериди и нисък HDL холестерол включват затлъстяване, лоша диета, физическо бездействие, наследственост, възраст, пушене на цигари, консумация на алкохол и много високи въглехидратни диети. Националните здравни институти препоръчват диета, съдържаща по-малко от седем процента калории от наситени мазнини и по-малко от 200 милиграма диетичен холестерол на ден. Ако сте с наднормено тегло, намаляването на теглото и редовното упражняване могат да спомогнат за повишаване на нивата на HDL и понижаване на нивата на LDL и триглицеридите.
