Играчът на софтбол не е длъжен да се движи на големи разстояния или пейка прес 300 паунда да играе успешно, но тя трябва да подготви тялото си за строгите на играта. Софтбол включва спринт и хвърляне, и двете от които изискват интензивни мускулни контракции и определено ниво на анаеробна фитнес. Играчът на софтбол може да подобри фитнеса си, като редовно провежда тренировки за кондициониране. Това ще помогне на играча да се справи с потенциала си и може да помогне за предотвратяване на наранявания.
Дълъг хвърляне
По време на извън сезона и сезона, софтбол играч трябва да подготви хвърляне ръка за състезателния сезон. Това включва укрепване на ръката, особено на рамото, за да се предотврати нараняване, свързано с хвърляне. Това също може да ви помогне да увеличите скоростта на хвърляне. Да играеш дълго, да играеш редовно, е един от начините да постигнеш тези цели. Двама играчи се намират един срещу друг и играят улов, като се започне на около 20 ярда. След всеки 10 до 20 хвърляния, един играч се връща на пет ярда, докато те са на 40 до 50 ярда.
Прогресивно тренировка за Базенин
Прогресивното тренировъчно трениране на баскетбола подготвя играчите на софтбол да се спуснат по базите колкото се може по-бързо, когато ударят в единични, двойни, тройни и в къщи вътре в парка по време на игрите. Укрепва мускулите на краката, обучава сърдечно-съдовата система и може да помогне за подобряване на техниката на спринт. Играчите оформят линия зад у дома, за да започнат тренировката. Първият играч на линия се срива от домашната табела до първата база, след това джогите на гърба на линията, последван от втория играч и т.н. Когато първият играч се изправи отново, тя спринтира от началната си чиния до първата база и продължава да влезе в базата, преди да джогира на гърба на линията. Останалите играчи правят същото. След това те стигат до трета база и накрая до базите.
Обучение за напредване назад
Играчите със софтбол, особено уредите за напасване и излизащите, трябва да работят за подобряване на гъвкавостта, защото често трябва да ускоряват, забавят и променят посоката си. Обучението за постигане на обратна напредваемост постига тази цел. Сондажът се изпълнява с пет конуса, разположени на около пет ярда една от друга с буквата "W" в конфигурация, като първият, третият и петият конус формират точките в горната част на W и вторият и четвъртият конус, образуващи точките дъното. Играчът започва от първия конус, обратно в диагонално положение до втория конус, спринтира диагонално до третия конус, обратно на четвъртия конус и накрая се спука през петия конус.
