Модерният свободен стил или удар отпред бе показан за първи път в Лондон през 1844 г. от двама американски плувци, наречени Flying Gull and Tobacco. Британски наблюдатели отхвърлиха техниката за плуване като недобросъвестна, макар че американците лесно да победят някои британски плувци. През 1873 г. Джон Артур Трудген отново въвежда впредвидния обход до Великобритания, успешно. Свободният стил е най-бързият плувен инсулт и единственият инсулт, в който не вдигате лицето си от водата, за да дишате. Вместо това обърнете главата си от едната страна. В резултат на това подходящата дихателна техника е най-трудното умение за свободен стил за много начинаещи плувци да овладеят.
Етап 1
Издишайте, докато лицето ви е под вода. Когато обърнете главата си да диша, ще имате само една секунда, за да вдишате. Нямате време да издишвате напълно и след това да вдишвате, докато устата ви е чиста от водата.
Стъпка 2
Подравнете главата си с тялото си между дъха. Не местете главата си, освен когато я включите, за да дишате. Фокусирайте очите си върху дъното на басейна, за да поддържате главата си неподвижна и правилно подравнена.
Стъпка 3
Дишайте от една и съща страна на тялото си по време на всеки друг удар. Всяко дръпване на ръката се брои като пълен удар. Обърнете главата си към страната, на която ръката ви минава над главата.
Стъпка 4
Завъртете главата си, докато устата ви просто изчисти водата и след това вдиша остро. Не вдигайте главата си. Главата и тялото ви формират вълна на лък във водата, докато плувате. След вълна се образува джоб или корито, така че нивото на водата до главата ти е по-ниско от заобикалящата вода. Ако държите главата си правилно поставена, устата ви ще бъде в коритото, което ще улесни дишането.
Стъпка 5
Избягвайте преобръщането на главата си. Обърнете го само достатъчно, за да си поемете бързо вдишване. Незабавно завъртете главата си обратно на позиция надолу и след това започнете да издишвате, за да се подготвите за следващия си дъх.
