Упражнението е от полза за всички, но е особено ценно за възрастни хора. Американската академия по семейни лекари изброява многобройни причини, които гериатричните пациенти трябва да упражняват, които включват подобрено кръвно налягане, сърдечен ритъм, нива на холестерол и костно здраве, както и намаляване на риска от хронични заболявания и затлъстяване. Освен физиологичните ползи, тя също така подобрява функционалната мобилност и насърчава независимостта. Има много малко абсолютни противопоказания или причини, за да се предотврати по-възрастното възрастни от участие в редовна физическа активност.
Противопоказания
Има два вида противопоказания за упражнения, абсолютни и относителни. Абсолютните противопоказания са тези, които са сравнително неподлежащи на договаряне. Те обикновено се класифицират като абсолютни, тъй като рискът от нараняване или дори смърт далеч надхвърля ползите от упражненията. Обикновено абсолютният е остър и веднъж решен, вашият лекар ще ви препоръча да се движите напред с редовна физическа активност. Относителните противопоказания са тези, които са по-гъвкави. Обикновено могат да се направят места за настаняване, за да се даде възможност на човек да се упражнява, но те служат като предупреждение, за да се грижат за усложненията. Това може да се направи чрез упражняване в контролирана среда с наблюдение на различни параметри.
Тестване Противопоказания
Тестовете за упражнения осигуряват уникален начин за оценка на физическия Ви капацитет. Той е от полза при прогнозиране на болестта и тежестта на заболяването, оценява медицинските интервенции и функционалния капацитет. Американският колеж по спортна медицина препоръчва тестване на физически упражнения за възрастни хора, преди да започнат да се занимават с умерена до енергична рутина. Въпреки това, при някои по-възрастни хора не се препоръчва тестване на упражнения. ACSM изброява последните промени в електрокардиограмите, инфаркт на миокарда през последните 48 часа или всяко друго остро сърдечно събитие като абсолютно противопоказание за упражняване. Нестабилна стенокардия, неконтролируем-анормален сърдечен ритъм, тежка аортна стеноза, симптоматична сърдечна недостатъчност и подозиран или известен дисекционен аневризъм също се класифицират като абсолютни противопоказания. Други включват белодробен инфаркт, тежко задушаване, възпаление или инфекция в сърцето или всяка друга системна инфекция.
Упражнение Противопоказания
Освен тестовете за упражнения има и противопоказания за участие в програмата. Те включват всички контраиндикации, изброени за тестване, както и някои други. Тежки ортопедични състояния, остър тироидит, повишени или ниски нива на калий, неконтролиран диабет, кръвно налягане над 200 систолно или 110 диастолични, ортостатична хипотония, скорошен кръвен съсирек, остро заболяване, повишена температура или дехидратация. Съществуват и няколко препоръки специално за силовото обучение. Ако имате застойна сърдечна недостатъчност, тежка клапна болест, неконтролирана хипертония и неконтролирани, нередовни сърдечни ритми, ACSM препоръчва да се избягва тренировка за силата, докато проблемът не бъде решен или вашият лекар даде съгласието си за вашето участие.
Рак
Тъй като ракът засяга толкова много възрастни, е честно да се отбележи, че има многобройни насоки за пациенти с рак. Ако получавате химиотерапия, не трябва да се упражнявате през дните, които сте получили или в рамките на 24 часа след получаването му. Ако имате болка в мястото на произход на рака, също така се препоръчва да не упражнявате. Повръщане, гадене и диария също се считат за противопоказания в допълнение към лошия хранителен прием. Това са само някои от потенциалните противопоказания за упражняване на онкологични заболявания, поради което се препоръчва да говорите с Вашия лекар и специалист по фитнес преди да участвате в някоя програма за упражнения, след като бъдете диагностицирани с рак.
