Вашето тяло се нуждае от йод в следи от количества за растеж, развитие и хормони на щитовидната жлеза. Повечето хора в Съединените щати получават достатъчно йод, защото йодът се добавя към солта. Вероятно сте по-склонни да консумирате прекалено много йод, така че никога да не приемате йодна добавка, без да говорите първо с Вашия лекар. Твърде много йод може да повлияе на щитовидната жлеза и да ви остави с множество нежелани симптоми.
Проблеми със стомаха и устата
Прекаленият йод може да предизвика хаос в стомаха ви. Може да получите болка в корема, диария или повръщане. Освен горящото усещане в устата и гърлото, може да останете и с неприятен метален вкус в устата си, защото йодът се намесва в усещането за вкус, което изпращате на мозъка.
хипотиреоидизъм
Когато получите прекомерен йод, йодът пречи на производството на тиреоидни хормони, което води до ниски нива на тиреоидни хормони или хипотиреоидизъм. Симптомите на хипотиреоидизъм включват умора, повишаване на теглото, суха кожа и непоносимост към промените в температурата. Твърде много йод ви поставя в риск и други заболявания на щитовидната жлеза, включително болестта на Хашимото, болестта на Грейвс и рака на щитовидната жлеза, според Медицинския център на университета в Мериленд.
Други симптоми
Ако никога не изглежда да утолявате жаждата си, но имате малко или никакво отделяне на урина, може да имате два симптома на йодна токсичност, съобщава Medline Plus. Твърде много йод може да ви остави да се почувствате бълнуващо и да ви нападне. Други симптоми включват кашлица, треска, задух, шок и гърчове.
Препоръчителна хранителна добавка
Препоръчителната хранителна добавка на йод за възрастни е 150 микрограма. Бременните жени се нуждаят от 220 микрограма, а кърмещите жени се нуждаят от 290 микрограма, за да подпомагат растежа и развитието на плода и бебето. Допустимото горно приемане за възрастни, включително бременни и кърмещи жени, е 1100 микрограма. Според Института "Линус Паулинг" повечето диети от естествени храни ви дават по-малко от 1000 микрограма от това хранително вещество на ден, което го прави рядко за прекомерен прием на йод, без да приемате добавка. Йодът се намира в таблична сол, треска, скариди, краве мляко, печени картофи и пуйка.
