Натрият е преобладаващ в много видове храна и ако не сте внимателни относно това, което ядете, е лесно да консумирате прекалено много от минерала. Американската сърдечна асоциация предлага да не консумирате повече от 1500 милиграма натрий дневно. Радостта от ябълка на ден обаче едва ли ще увеличи приема на натрий.
Това е всичко в кожата
Колко малко натрий има в ябълката, се намира в кожата на плода, според Министерството на земеделието на САЩ. Необезаната ябълка с диаметър 3 инча има само 2 милиграма натрий. Когато са обелени, същият размер на ябълката не съдържа натрий. С кожата си, 3-инчовата ябълка има 95 калории, 25 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 8,4 милиграма витамин С. Съдържанието на натрий в ябълките не се различава значително между различните сортове.
