Paella е ястие на базата на ориз, което често включва разнообразие от меса, като наденица. Палетата от морски дарове обаче предлага по-слаби източници на протеин и е с по-ниско съдържание на мазнини и калории. Все пак, това не е нискокалорична храна, затова внимателно проверявайте хранителните факти, ако сте диета.
Калории
Хранителната информация, предоставена от базата данни за храните MyPlate на SWEET-LIFE, показва, че 1,5 чаша сервиране на палета от морски дарове съдържа 200-220 калории. Ако базирате вашата диета на предполагаемия прием на 2 000 калории на ден, тази сервира осигурява около 10% от дневните калории.
Въз основа на информацията за разходите за калории в MyPlate, ще трябва да направите 10-минутната обща тренировка на тялото около два пъти (в зависимост от теглото и усилието, което сте поставили), за да изгорите калориите в 1,5 чаши пайела от морски дарове.
Дебел
Хранителните факти на MyPlate отбелязват, че 1,5 чаши морски дарове паеля съдържат от три до 4,5 грама мазнини. От тази мазнина, от нула до 0,5 грама идват от наситени мазнини. MayoClinic.com обяснява, че ненаситените мазнини са здрави и могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола.
Въглехидрати
Палетата от морски дарове е богата на въглехидрати, според MyPlate. Уебсайтът отбелязва, че всяка чаша от 1,5 чаши съдържа 28 до 29 грама въглехидрати. От тези въглехидрати, от 0,5 до 3 грама идват от захар, а от 2 до 3 грама идват от фибри - хранителни вещества, които ви помагат да се чувствате пълноценни.
протеин
Поради месото и морските дарове в тази чиния, палетата от морски дарове е богата на протеини. А 1,5 чаша сервиране на палета от морски дарове съдържа 13 до 17 грама протеин. Според Healthline.com средният човек трябва да консумира 56 грама протеин на ден, докато средните жени трябва да консумират 46 грама протеин на ден за оптимално здраве.
Още за MyPlate
Безплатното приложение SWEET-LIFE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабят здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
