Напитките, които консумирате по време на бременност, могат да поддържат здравословното развитие на нероденото ви бебе или да предотвратят правилния растеж, ако те не съдържат ключови хранителни вещества. Винаги избягвайте алкохолните напитки, докато очакват, но някои избор на напитки са много по-питателни от другите. Научете разликата и ще дадете на бебето добро начало.
вода
Трябва да пиете повече течности, докато очаквате бебе, защото обемът на кръвта Ви се увеличава значително през това време. Когато пиете много вода, също така намалявате шансовете си да станете дехидратирани. Водата също може да помогне за предотвратяване на запек, което е често срещано оплакване по време на бременност. Налейте няколко чаши ледена вода през целия ден, за да поддържате хидратирането и освежаването си. Ако имате трудно време да пиете чиста вода, добавете 100% сок от плодове или някои лимони, листа или краставици. Предайте укрепени води, защото те могат да съдържат добавки или кофеин, които не са добри за вашето растящо малко. Те могат също да съдържат добавена захар.
Нискомаслено мляко
Млякото е здравословен източник на калций - хранително вещество, което нероденото ви бебе изисква за правилното развитие на костите и зъбите си. Когато приемате достатъчно количество калций, вие също така помагате да се поддържа правилното образуване на нервите, мускулите и сърцето на вашето бебе. Добавете две или три чаши нискомаслено мляко към ежедневната Ви диета за бременност, за да вземете достатъчно количество калций. Нискомасленото мляко също е по-здравословно по отношение на съдържанието на наситени мазнини, тъй като съдържа много по-малко от пълномасленото мляко, но съдържа същото количество калций.
Плодов сок
Вашият хранителен режим трябва да включва разнообразие от пресни плодове, тъй като те доставят основните хранителни вещества, които растящото бебе ви изисква за правилното развитие. 100 процента плодов сок може да бъде здравословен избор в умереност, тъй като съдържа хранителни вещества като витамин С и калий, които помагат за насърчаване на здравословния растеж на нероденото бебе. Придържайте се към една порция на ден, защото въпреки че 100% плодов сок е питателна, тя все още е с високо съдържание на калории. Предавайте напитки с плодов аромат, тъй като те често не съдържат никакви хранителни вещества и имат високо съдържание на добавени захари.
Безкофеини избори
Ако се наслаждавате на кафе и чай, изберете декофеинизирани варианти, за да предотвратите твърде много приема на кофеин. KidsHealth отбелязва, че високият прием на кофеин е свързан с аборт. Изборът на декофеинизирано кафе и чай може да помогне за намаляване на риска от спонтанен аборт, свързан с кофеин. Някои кафета и чайове също могат да съдържат антиоксиданти, които спомагат за опазването на вашето здраве. И двете студени и горещи версии на безкофеиново кафе и чай могат да се консумират в умерени количества по време на бременността като здравословни алтернативи на тези, които съдържат кофеин. Въпреки, че содата не е здравословен избор на напитки, ако се харесате понякога, изберете една кофеин без опция по същата причина.
