Wii Fit Plus е упражнение с видео игра, играна с Nintendo Wii. Играта включва упражнения в различни категории, включващи йога, силов тренинг, балансиращи игри, аеробика и обучение плюс, които уебсайтът Wii Fit Plus описва като комбинация от упражнения и забавление. Упражненията на Wii Fit Plus варират значително в интензивност. За да отслабнете с Wii Fit Plus, трябва да се съсредоточите върху определени упражнения, които ще ви помогнат по-добре от другите.
Поглед към МТО
Можете да разберете най-добрите игри за Wii Fit Plus за намаляване на теглото, като разгледате всеки от тях MET или метаболитни еквиваленти, които се отнасят до количеството енергия, която използвате за извършване на дейност. Седейки на стол в покой е обичайното описание на MET 1.0. По-висока стойност на MET означава, че упражнението може да ви помогне да изгорите повече калории и да загубите повече тегло. Проучване от 2010 г. в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise установява средните стойности на MET за всяка игра на Wii Fit Plus. Това показа, че Wii Fit Plus не включва упражнения с висока интензивност с стойност на MET над 6.0. Въпреки това, той има много игри, които попадат в умерено-интензивна категория MET от 3.0 до 6.0, което може да ви помогне да отслабнете на умерено ниво. За да постигнете целта си, искате да отклоните много от баланса и йога игри, които имат МИЕ с ниска интензивност под 3.0.
И печелившите са ...
Като цяло проучването от 2010 г. установи, че игрите в секциите "Сила и аеробика" на Wii Fit Plus имат повече MET отколкото други категории. Специфичните игри в тези категории имат най-високите изисквания за качество и са най-добрият ви залог за загуба на тегло с Wii Fit Plus. При категорията "Сила" на играта най-високите стойности за MET са от тренировката Squat с 3.6 METs, упражненията Pushup и Side Plank и Single-Leg Reach с 4.0 METs и Standing Single Arm с 5.6 METs. В секцията "Аеробика" най-високи са Rhythm Boxing с 3,9 MET, Advanced Step и Running Plus с по 4,0 MET, Hula Hoop с 4,2 MET и Basic Run с 5,1 MET.
Проследяване на калориите и теглото
Wii Fit Plus също може да ви помогне да проследите калориите, които изгаряте, и теглото си, за да ви помогнем да постигнете целите си за отслабване. Нуждаете се от дефицит от 3,500 калории, за да загубите един килограм. Wii Fit Plus ви показва калориите, които изгаряте през всяко упражнение и всяка тренировка, която ви помага да следите дефицита си. Можете също да проследите количеството тегло, което искате да загубите, и да се претегляте върху включената "балансова дъска", за да видите дали губите.
Смесете го
Wii Fit Plus може да ви помогне да се упражнявате, но това виртуално изживяване може да не е толкова ефективно, колкото реалната тренировка. Проучване от ноември / декември 2009 г. в ACE FitnessMatters установи, че участието в реалната тренировка, като бягане извън Wii Fit, изгаря повече калории. Ако отидете за Wii Fit Plus, смесете го с други тренировки, както добре.
