Няколко версии на диетата с яйца се предлагат на различни уебсайтове, а най-разпространената е версия с ниски въглехидрати, според уебсайта Every Diet. Заедно с яденето на яйца два пъти дневно, инструкциите също така уточняват, че яденето на домати в повечето дни става на обяд или вечеря. Стриктно след диетата се предполага, че причинява загуба на тегло от 10 паунда за 10 дни. Тя трябва да бъде следвана само за две седмици или по-малко.
Основна функция
Варени яйца Снимка Кредит: YelenaYemchuk / iStock / Гети изображения Ежедневното меню за диетата с яйца включва две или повече яйца за закуска заедно със странично ястие, според Всяка диета. Всеки обяд или вечеря включва друга сервиране на яйца, въпреки че някои версии позволяват заместване на постно протеини. Всички яйца трябва да се варят или да се удрят, а малките жени трябва да ядат само едно яйце на всяко хранене, съветва уебсайта на Lucille Roberts.
Допълнителни храни
Салмон Снимка: Елена Елисева / Хемера / Гети изображения Други разрешени храни включват разумни порции варено или пържено постно месо, включително говеждо, агнешко, птиче и риба. Свинско месо и черупкови организми не са приемливи за тази диета. Може да имате една до две порции плодове дневно и неограничено количество салати и ниско-въглехидратни зеленчуци, като например домати. Не се допуска салатно превръзка или масло. Диетата не включва хляб, тестени изделия или картофи. Алкохолът е забранен по време на храненето.
Меню
Грейпфрут Снимка: LindaParton / iStock / Гети изображения Уебсайтовете Every Diet и Lucille Roberts предлагат примерни менюта за диетата на яйцата. Закуската всеки ден се състои от една или две яйца, заедно с половин грейпфрут, ниско въглехидратни зеленчуци или постно белтък. Друго яйце, което сервира по-късно през деня, може да бъде омлет със спанак и домат. За вечеря имаме постно месо, пиле или риба заедно с салата от маруля, моркови и доматено пюре. Версията на Lucille Roberts позволява замяна на втората порция яйца след първата седмица. Можете да замените 3 грама постно говеждо месо, 1/2 чаша сьомга, 8 унции сардини, 1 малка кутия риба тон, две кренвирши или 1/2 чаша извара.
Други насоки
Пийте най-малко шест чаши вода на ден Снимка: Creatas Images / Creatas / Getty Images Не яжте между храненията на диетата с яйца и правете всичко възможно да ядете храна по едно и също време всеки ден, съветва мястото на Lucille Roberts. Не пропускайте всички ястия. Пийте най-малко шест чаши вода на ден. Можете също да пиете кафе и чай, но не добавяйте крем или захар. Вземете мултивитамин всеки ден.
Съображенията
Високо протеиновите, нисковъглехидратни диети помагат за намаляване на апетита, според Every Diet. Уебсайтът обаче предупреждава, че тази диета не е здрав или балансиран план. Тя елиминира цели групи храни и многобройни зеленчуци, затова не е полезно за дългосрочен план. Освен това, без да се научавате как да промените хранителните навици, е вероятно да се възстановите.
