Групата за замразени храни "Lean Cuisine" е създадена през 1981 г. като по-здравословна алтернатива на замразените ястия на Stouffer. Днес Lean Cuisine се продава в САЩ, Канада и Австралия от Nestl ?.
Според рекламната статия, публикувана в статията "Lean Cuisine Makes Massive Pivot" далеч от диетичния маркетинг, "марката, собственост на Nestle", стартира основен ремонт, включващ нови рекламни, опаковъчни и замразени опции, които са предназначени за свързване на Lean Кухня за съвременните ядене и здравословни тенденции, а не за калкуларното броене. "
Но дали закусваните вечери са здравословен избор днес? И дали те са добър избор за потребителите, които са диети и / или се опитват да отслабнат? Прочетете нататък и ще разгледаме фактите.
Какви са ползите от постната кулинария?
Пиле с бели бани Пиле с бадеми е здравословен избор. Снимка кредит: LeanCuisine.com Замразените вечери на Lean Cuisine са удобни и лесни за приготвяне. Потребителите също така оценяват, че те също имат дълъг живот на фризер и са относително евтини.
От септември 2015 г. Lean Cuisine предлага повече от 100 вида замразени вечери и закуски в петте категории на Market Place, Favorites, Craveables, Comfort и Morning.
Цялата линия на Lean Cuisine варира от 160 до 390 калории.
Различните опции варират от познати комфортни храни до вечерни ястия с по-големи порции. Линията включва пици, етническа кухня като мексикански и азиатски, както и пълни вечери и избори за еднократна употреба.
Кои са най-здравословните видове ястия, които да изберете?
Нар Пиле съдържа повече от 50 процента зеленчуци: зелен фасул и жълти моркови. Снимка: Lean Cuisine.com Според "SelectMyPlate.Gov", трябва да се стремите да "направите половината си плодове и зеленчуци."
Има няколко ястия от Lean Cuisine, които изглежда отговарят на тази цел. Ако ядете говеждо, Sweet Sriracha Braised Beef изглежда съдържа повече от 50 процента зеленчуци: грах грах, броколи и червени чушки. При 180 калории, нар пиле също изглежда, че съдържа повече от 50% зеленчуци: зелен фасул и жълти моркови.
В своята брошура "Здравословно хранене за активен начин на живот", ChooseMyPlate.Gov препоръчва също така да променяме плодовете и зеленчуците, които ядем, и да го смесваме, като избираме растителни протеини.
От октомври 2015 г. Lean Cuisine предлага 17 вегетариански избора. Вместо да се състоят от растителни протеини и зеленчуци, вегетарианските опции са доминирани от тестени изделия със сирене като протеини (Fettuccini Alfredo, Четири кашкавал Cannelloni, Сирене Равиоли, Класически Пет Сирена Лазаня, Макарони & Сирене, Сирене Rigatoni) и пици и пълнени гарнитури със сирене като протеин и много малки количества зеленчуци.
При 220 калории, най-здравословният вегетарианец изглежда е Cheddar картофи с броколи, защото поне има почти половината от плочата, която се състои от броколи.
Калории и мазнини в храненето на постна кухня
Зелена кулинария Сладкият шриача Braised Beef е една от най-ниските калорични опции, като само 170 калории. Снимка кредит: LeanCuisine.com Ако проследявате калориите или диетите и се стремите да запазите консумацията на калории до 1200 или 1500 калории на ден, яденето на портокали от 390 калории прави около една трета от приема на храна, така че да се направи полезно порция хранене.
ТРИТЕ ЛИНИЯ КУХНЯ ГОРЕЩИ С МАЛКАТА СТОЙНОСТ НА КАЛОРИИТЕ: 1. Стек Portabella (160 калории) 2. Билкови печени пилета (170 калории) 3. Sweet Sriracha Braised Beef (170 калории)
ТРИТЕ ЛИНИЯ КУХНЯ ГРИЖИ С НАЙ-ДОБРИТЕ КАЛОРИИ: 1. Пица с 3 ястия с дълбока ястия (390 калории) 2. Пиперони пица (390 калории) 3. Дървена пожарна пилешка пица (380 калории)
Американската асоциация за сърдечни заболявания показва, че максималният прием на мазнини трябва да бъде 30 процента от вашите калории и че трябва да ограничите своите калории с наситени мазнини до 7 процента от общите си калории. Храненията от Lean Cuisine попадат в рамките на тези общи препоръки за мазнини. Мазнините в храната на Lean Cuisine варират между 2 грама и 9 грама.
Съдържание на натрий в ястия със слаба кухня
Средният американец получава над 3,400 милиграма натрий на ден и това е повече от два пъти препоръчителната граница от 1500 милиграма на американската сърдечна асоциация. Според Американската сърдечна асоциация повече от 75 процента от натрий в средната американска диета идват от солта, добавена към преработените храни.
Ако включвате замразени ястия като редовна част от вашата диета, трябва да проверите съдържанието на натрий върху етикетите.
Храната на постната кулинария съдържа количества натрий, които варират от 300-730 mg. Яденето на замразена храна "Лична кухня", съдържаща 700 mg натрий, може да ви осигури почти 50% от общия дневен прием на натрий.
Три френски хляба Pepperoni Pizza (700 грама натрий) 3. Френска хляб Pepperoni Pizza (700 грама натрий) 2. Пиле в сладки барбекю сос (710 грама натрий)
(380 грама натрий) 2. Пиле с пиле (380 грама натрий) 3. Спинак с дълбока ястия и гъби (420 грама натрий) 2. Дървена пожарна стил Барбекю Рецепта Пилешка пица (380 грама натрий)
Оптималните храни, които не съдържат глутен и са органични / без ГМО
Зелена кулинария Гъби и пролетни градини Ризото е органичен и не-ГМО вариант. Снимка кредит: LeanCuisine.com Има най-малко 12 варианта за безглутена кухня, включващи филета, филето пилешко филе, пилето Teriyaki Stir Fry, пилешкото оризово ориз, чилийската липа пиле и ранчерото.
Към октомври 2015 г. има шест ястия от Lean Cuisine, които са биологични и не-ГМО: сирене и боб Енчилада Верде, сирене тортелини, гъби и пролетни грахови ризото, рикота сирене и спанак равиоли, пикантни мексикански черно боб и ориз и Вермонт бял чадър Mac & Cheese
Как да се храните хранене постно кулинария
Тук е лесна закачалка и печат infographic, за да ви покажем кои храни Lean Cuisine имат най-много и най-малко калории. Снимка: Melanie Andersen / sweet-life.club Храненето на постната кулинария може да бъде полезно за хора, които се опитват да отслабнат, защото те са предварително разпределени и вие знаете колко калории ще ядете.
Планирайте да консумирате храна за постна кухня веднъж или два пъти на ден като обяд или вечеря. Дайте си много разнообразие, като ядете различни ястия от Lean Cuisine вместо същите тези дни всеки ден. Бъдете предпазливи по отношение на приема на натрий и избягвайте да ядете две ястия от Lean Cuisine в горния край на натриевата гама в същия ден.
Не добавяйте сол, но вместо това добавете пипер или сушени билки, ако искате да ударите вкуса.
Ако усетите, че се чувствате по-гладни, можете да добавите допълнителни зеленчуци към храната. Въпреки че вечерята на Lean Cuisine често включва пълна сервиране на зеленчуци, може да се наложи да ядете малко повече, за да останете пълни, тъй като те са малки. Зеленчуците са питателни, с ниско съдържание на калории и все още много пълни.
През 2005 г. изследователи от университета в Илинойс в Урбана-Шампейн установиха, че хората, които ядат два замразени предястия на ден, заедно с добавки като зеленчуци, губят повече тегло от тези, които сами са се хранили. Хората в изследването, които последваха замразената интраедна диета, загубиха повече тегло (16,3 паунда) в сравнение с лицата, които си приготвиха храна.
