Според Американската диабетна асоциация 25.8 милиона американци са диабетици. Други 7 милиона са диабетици, но не са диагностицирани. И 79 милиона са преддиабетични, което означава, че те са изложени на висок риск от развитие на диабет в даден момент от живота си. Познаването на нормалния диапазон на глюкозата и какви са вашите номера са първата стъпка в предпазването от диабет.
Изследване на кръвната глюкоза
Един прост пръст пръчка тест с помощта на много малка капка кръв е всичко, което е необходимо за проверка на нивото на глюкозата. Това трябва да е част от годишния ви физически, дори ако никога не сте имали диабет. Ранното скриниране позволява ранно лечение. Най-точното измерване е кръвната захар на гладно, за предпочитане рано сутрин, преди да имате нещо за ядене или пиене. Вашият доставчик на здравни грижи ще ви уведоми как трябва да се подготвите за теста.
Какво означават числата
При нормална граница се приема кръвна захар на гладно от 99 mg / dL или по-малко. Лицето е преддиабетно, ако кръвната захар на гладно е между 100 до 125 mg / dL. Диабетът се диагностицира при 126 mg / dL или по-голям. Важно е да отбележите, че една висока кръвна захар не ви прави автоматично диабетична. Вместо това вашият доставчик на здравни грижи вероятно ще поръча проследяване на глюкозата през следващите няколко седмици, за да определи нормалния ви диапазон.
Какво ще стане, ако Моите номера бъдат повишени?
Ако вашият брой попада в диапазона на диабет или преддиабет след последващо тестване, вашият доставчик на здравни грижи ще Ви предпише план за лечение. В ранните етапи на диабета, ако глюкозата ви е само леко повишена, може да я контролирате редовно с диета и физически упражнения. Познаването на това, което ядете, е важна стъпка за контролиране на диабета. Може да намерите полезен дневник за храна, за да установите области, в които можете да направите по-добър избор. Инсулинът и медикаментите обикновено се използват само след като други мерки не са успели.
Съвети за упражнения
Никога не започвайте тренировъчна програма без одобрението на вашия медицински специалист. Клиниката в Майо поддържа 150 минути умерено упражнение всяка седмица, като разходки, плуване или колоездене. Преди да упражнявате, проверете кръвната си захар. Ако кръвната захар е по-ниска от 100 mg / dL или по-голяма от 300 mg / dL или по-висока, не трябва да упражнявате. За ниска кръвна захар, имайте малка закуска, богата на въглехидрати, като крекери или плодове. За високо кръвно захар сте изложени на риск от кетоацидоза и трябва да изчакате, докато кръвната захар падне. Идеалният диапазон за тренировка е от 100 до 250 mg / dL. Винаги проверявайте кръвната си захар след тренировка.
