Ако трябва да отслабнете бързо, не се поти. Има начин да хвърлите няколко килограма само за 5 дни. Най-бързият начин да отслабнете за 5 дни е да намалите количеството калории, което приемате, и да увеличите сумата, която упражнявате. Храненето правилно и здравословно също е важно за бързо намаляване на теглото.
Етап 1
Упражнявайте се всеки ден. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Упражнявайте се всеки ден. Упражнението е от съществено значение за отслабване, защото това е най-бързият начин да изгорите калории. Проучване на университета в Питсбърг казва, че трябва да упражнявате 55 минути 5 дни в седмицата, за да отслабнете; Вие обаче искате да отслабнете за 5 дни, така че ще трябва да упражнявате всеки ден в продължение на 5 дни. Вие ще искате да правите дейности, които изгарят най-много калории. ProHealth.com казва, че жената, която работи за един час, ще изгори близо 550 калории; същата жена ще изгори 680 калории енергично колоездене за един час.
Стъпка 2
Закусвам. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Закусвам. Голяма закуска веднага сутринта ще започне да ви зареди метаболизма ви и ще ви помогне да изгорите повече калории през целия ден. Ако искате да отслабнете за 5 дни, трябва да ядете закуска, защото това е най-важното хранене за деня. Храненето на яйчен белтък е най-добрият избор за закуска. Те са натоварени с протеини, а протеинът ще ви даде енергията, която трябва да изработите. Яжте три белтъка всяка сутрин.
Стъпка 3
Пия вода. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Пия вода. Питейната вода увеличава метаболизма ви и излива вашата система от токсини. Тя ще ви поддържа хидратирана и ще ви даде допълнителен тласък на енергия, за да завършите тренировките си. Трябва да пиете най-малко осем 8-унция. чаши вода на ден.
Стъпка 4
Избягвайте въглехидратите. Въглехидратите не се използват веднага от тялото, така че те се съхраняват като мазнини. Ако искате да отслабнете само за 5 дни, важно е да ограничите въглехидратите си. Колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-малко мазнини се съхраняват и колкото повече мазнини можете да изгорите.
Стъпка 5
Намалете калориите си. Това е най-важната стъпка за намаляване на теглото в кратък период от време. Един паунд е равен на 3500 калории. Така че, ако намалите калориите си с 700 дневно, ще можете да загубите 1 паунда за 5 дни само като намалите приема на храна.
Стъпка 6
Яжте парче плодове преди хранене. Снимка кредит: Plustwentyseven / Фотодиск / Гети изображения Яжте парче плодове преди хранене. Яжте банан или ябълка преди закуска, обяд и вечеря. Това ще ви помогне да запълнете стомаха си, преди да ядете основната част от храната си, така че ще ядете по-малко.
Стъпка 7
Вземете дълбоки, бавни вдишвания за 10 минути всеки ден. Преброявайте до 10, докато дишате бавно, а след това издишайте, докато броите до 10 бавно. Дълбокото дишане ви помага да отслабнете, защото добавеният кислород може да поеме по-големи вдишвания. Колкото повече кислород навлизате в тялото си, толкова повече мазнини изгаряте от окисляването. Националният институт по здравеопазване казва, че дишането дълбоко в продължение на 10 минути на ден ще понижи кръвното Ви налягане и ще ви помогне да отслабнете.
