Ако сте като повечето бременни жени, искате да сте сигурни, че ядете възможно най-чистата диета, за да избегнете излагането на вашето бебе на вредни вещества. Освен това, може да знаете, че наднорменото тегло по време на бременност увеличава риска от определени усложнения, както и недостатъчното тегло. Загубата на тегло по време на бременност - независимо дали е умишлено или несъзнателно - може да повлияе на здравето на вашата бременност.
Хранене добре
бременни жени отрязване портокали за сокоизстисквачка Снимка: Simone van den Berg / iStock / Гети изображения Яденето на чиста и здравословна диета по време на бременността ще помогне да се предотврати увреждането на бебето ви от излагане на различни токсини в храните и в околната среда. Много токсини, бактерии и химикали, които не са вредни за възрастен, могат сериозно да повредят или да убият нероденото бебе. Източниците на тези вредни вещества включват някои храни и напитки, които трябва да избягвате или да ограничавате експозицията по време на бременност.
Храни, които трябва да се избягват
плоча от сурови сашими Снимка Кредит: Хенан Гуан Тох / Хемера / Гети изображения В книгата си "Концепция, бременност и раждане" д-р Miriam Stoppard препоръчва да се избягват всички непастьоризирани млечни продукти и сурово или недостатъчно месо и риба по време на бременност, поради риска от хранителни заболявания. Освен това препоръчва да се избягват риби, които могат да бъдат замърсени с живак, включително риба меч и акула. Можете да ядете сьомга по всяко време и тон до веднъж седмично. Поради риска от вродени дефекти, трябва да избягвате напълно месото, консервирано с нитрати или нитрити, както и алкохол.
Храни за ядене
Азиатска бременна жена, приготвяща вечеря със съпруга Снимка Кредит: Руджанто Вийяя / iStock / Гети изображения Яденето на чиста диета по време на бременността не е просто въпрос на избягване на грешните храни - това също е въпрос на яденето на правилните. Д-р Стопърд препоръчва диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци, които съдържат много витамини и минерали. Тя освен това препоръчва пълнозърнести храни, слаби източници на протеини и растителни мазнини. Храненето на здравословна диета не само ще ви помогне да избегнете опасни вещества, но също така ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
Неволно отслабване
Щастлива бременна жена у дома яде кисело мляко Снимка Кредит: federicomarsicano / iStock / Гети изображения По време на бременност, загуба на тегло не е желателно. Някои жени неочаквано губят тегло през първия триместър поради гадене и отрицание на храните. Загубата на теглото в първия триместър обикновено не води до отрицателни резултати, освен ако не е доста тежка. Храненето на здравословна диета винаги, когато сте в състояние, помага да се намали ранното отслабване и ви помага да спечелите отново липсващата тежест по-късно.
Умишлено отслабване
усмихната акушерка използва стетоскоп на бременна дама Снимка: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Акушерките почти никога не съветват жените да приемат диета или умишлено губят тегло по време на бременността - просто е твърде лесно да се окажат недостатъчно хранителни, което може да навреди на бебето. Повечето жени трябва да спечелят от 25 до 35 паунда по време на бременност, обясняват д-р. Розен и Оз в "Ти: имаш бебе". Ако започнеш с бременността си с наднормено тегло, лекарят може да има различни тежести за теб. Независимо от това, трябва да следвате съветите на Вашия лекар по отношение на теглото на бременността и да избягвате недостатъците, за да улесните загубата на тегло.
