Пиенето на здравословни витаминни напитки е добър начин да получите ежедневно изискване за витамини и минерали. Най-добрият източник на витамини и други необходими хранителни вещества е чрез балансирана диета, но за онези времена, когато сте прекалено зает да ядете здравословна диета, витаминните напитки са добър втори вариант. Бъдете предпазливи от висококачествените и висококалорични витаминни напитки, които могат да имат повече калории, отколкото витамини. Изберете витаминна напитка, произведена от пресни пълни съставки, която включва всички естествени витамини, минерали и антиоксиданти.
Зеленчуков сок
Зеленчуков сок от цели зеленчуци е един от начините да добавите повече зеленчуци към вашата диета. Зеленчуковият сок е натоварен с много витамини и минерали, но има по-малко фибри от храненето на зеленчуците в обикновената си диета, според специалиста по хранене Mayo Clinic Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Типична 8-унция. порция има 1 g протеин, 0 мазнини, 11 въглехидрати, 19 mg калций, 0.73 mg желязо, 469 mg калий, 71.9 mg витамин С, 2000 IU витамин А и само 49 калории. Налични са също ниско-натриеви зеленчукови сокове и обогатени зеленчукови сокове с добавени калций и антиоксиданти.
Плодови сокове
Плодовите сокове са здравословни витаминни напитки, но също са с високо съдържание на натурални плодови захари. Плодовият сок е здравословна витаминна напитка, но не забравяйте да изпиете 100% плодов сок и да стоите далеч от коктейла от плодов сок или друг подсладен плодов сок. Всичко, което е необходимо, за да се равнява едно парче плодове, е четири унции от 100% плодов сок. Ако сте диета, не забравяйте да ограничите количеството плодов сок, което пиете, тъй като то е питие, съдържащо калории. Портокаловият сок е добър източник на витамин С, който подобрява функционирането на имунните клетки и може да предотврати някои видове рак. (Справка 3) Също така съдържа витамини А, Е, К, Б-6, фолат, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, холин, бета каротин, алфа каротин, лутин, мед, цинк, манган, калий, фосфор, магнезий , желязо и калций. Сокове от червена боровинка, ананас, ябълка и нар са също натоварени с витамини и минерали, които са необходими за здраво тяло.
Мляко
Едно процента намалено мастно мляко обикновено не е първото нещо, което идва на ум, когато мислите за здравословна витаминна напитка, но съдържа важни витамини и хранителни вещества, които спомагат за изграждането на здрави кости и предпазват от остеопороза. Млякото е богат източник на калций и витамин D, но също така съдържа фосфор, рибофлавин, витамин В-12, калий, витамин А и ниацин.
Смесени напитки
Комбинирането на пресни плодове с чай и други съставки повишава общото витаминно, антиоксидантно и минерално съдържание на здравословна напитка. Смесените гладки са един пример, който включва плодов сок като портокалов сок, кисело мляко, протеинов прах и може би пяна от газирана вода, за да се добави известно количество. Чаят съдържа мощни антиоксиданти и витамин К, фолат, рибофлавин, мед, манган, магнезий, фосфор и достатъчно количество калий. Плодовият сок и чаят често се комбинират в здравословна витаминна напитка, която също така осигурява бърз избор.
