Пребиотиците и пробиотиците са от жизненоважно значение за вашето здраве, тъй като те помагат да се поддържа правилното функциониране на червата. Пребиотиците и пробиотиците се срещат естествено в определени храни и се добавят към други. Освен това, те са налични в допълнителна форма. Важно е пребиотиците и пробиотиците да са важна част от диетата ви; те работят заедно, за да ви поддържат здрави, и никой не може да работи адекватно без другия.
Пребиотиците
Пребиотиците са вид фибри, които са несмилаеми; в червата полезните бактерии изхранват пребиотиците, за да оцелеят. С други думи, те правят червата благоприятни за растежа на пробиотични бактерии. Пребиотиците могат да помогнат за подобряване на колит, диария, синдром на раздразнените черва и абсорбция на калций. Освен това те могат да помогнат на имунната ви система, като поддържат полезните бактерии достатъчно здрави, за да помогнат да се справите с болестта. Пребиотиците се срещат главно в плодове, зеленчуци и някои зърна. Примерите за храни, съдържащи пребиотици, включват банани, ечемик, лен, бобови растения, лук и чесън.
Пробиотиците
Пробиотиците са полезни бактерии, подобни на тези, които се срещат естествено в червата. Някои храни са добавили пробиотици; след храносмилането, пробиотиците остават в червата и действат за подпомагане на храносмилането и имунитета. Пробиотиците естествено се намират в киселото мляко с живи и активни култури, miso, соеви напитки и ферментирало мляко като кефир. Производителите могат да добавят и пробиотици към различни храни, така че четете етикетите на храните, за да видите дали вашата храна съдържа някакви.
Чесън и пробиотици
Като пребиотик, чесънът може да помогне на пробиотиците да процъфтяват в червата. Когато се консумират заедно, несмилаемите пребиотици в чесъна ще останат в червата, където пробиотиците, които живеят там, могат да ги използват като храна. В тази симбиотична връзка пробиотиците зависят от пребиотиците за растеж и оцеляване. Без подходящи пребиотици пробиотиците може да не получат достатъчно хранителни вещества, за да оцелеят, а естествената флора на червата Ви ще се промени. Ако полезните бактерии са недосегаеми, други, по-вредни бактерии могат да се намесят, потенциално причиняващи стомашно-чревни проблеми.
Съображенията
Пробиотиците и пребиотиците често се използват като допълваща и алтернативна медицина - CAM - за лечение или профилактика на заболявания. Докато пребиотиците и пробиотиците се оказват полезни за някои хора, трябва да се направят повече изследвания по отношение на тяхната ефективност. Пребиотиците и пробиотиците могат да помогнат за контролиране на симптомите, свързани с определени медицински проблеми; обаче, те не могат да бъдат използвани за лечение на заболявания. Винаги съобщавайте на Вашия лекар за всички симптоми, които изпитвате, и се консултирайте с него преди да приемете каквито и да е добавки или други CAM лечения. Вашият хранителен режим, медикаменти или медицинско лечение може да се нуждаят от промяна.
