Когато се ангажирате с нова рутинна тренировка, може да сте заети с номерата - колко калории ще изгорите и колко ще загубите. Независимо дали използвате "Фирмата" серия от тренировъчни DVD или всякакъв друг фитнес режим, упражнявайки с най-високата възможна интензивност, ще изгорите най-много калории.
Въпроси за интензитета
Серията DVD на фирмата включва кардио кампании, както и кръгове от съпротива. Докато едно DVD обещава "500 калории тренировка", броят на калориите, които ще изгори по време на дадена тренировка зависи от възрастта, пола, интензивността и дори количеството на мускулите, което вече имате, тъй като мускулите са склонни да изгарят повече калории отколкото мазнини. Не можете да направите много за вашата възраст или пол, но можете да дадете на всяка тренировка всичко, като се стремите към ниво на интензивност, което смятате за 9 или 10 по скала от 1 до 10. Направете всяка тренировка до края максимизирайте резултатите си. Тъй като тренировките обикновено съчетават светлинни тежести и кардио, смятайте ги за форма на верижно обучение, което ще изгори приблизително 240 калории за 30 минути за лице от 125 килограма и 355 калории за човек на 185 килограма, според Харвардски здравни публикации.
