Благодарността е мощна. Благодарността е противоречието към оплакванията и лошите нагласи. Защо говорим само за това на Деня на благодарността, а не целогодишно?
Ние сме заети, ние сме цинични и сме претоварени. Дори нашият здравословен начин на живот може да създаде натиск, когато се тревожим за храненето на здравословни храни и се опитваме да намерим време да се справяме, а също така да се притесняваме, че не харчим достатъчно време с близки.
Всичко това е стресиращо. И когато не можем да го дръпнем всеки ден, се чувстваме зле. Чувстваме се разочаровани от липсата на свръхчовешки способности да правим всичко. Точно там идва благодарността.
Как благодарността ви помага и изцелява
Винаги казвам: "Трудно е да правиш добър избор, когато се чувстваш зле." Отивате в салона и ядете салата може да се почувствате като много работа, когато сте стресирани, разочаровани, тъжни или развълнувани. Но правенето на същите неща е безпроблемно, когато се чувствате добре.
1. Благодарност може да бъде бърз път, за да се чувствате добре.
Не е нужно да чакате, докато не се подобрят всички неща, но сега можете да бъдете благодарни. И още повече, благодарността може да улесни постигането на целите Ви за загуба на мазнини.
Благодарността може да бъде пряк път, за да останете позитивни и щастливи със себе си, и двете от които са показали, че помагат в процеса на загуба на тегло. Шведското проучване от 2005 г. показа, че участниците в програма за лечение на когнитивно-терапевтична терапия, която насърчава положителните отговори, не само са загубили повече тегло от тези, които не са го направили, но и са го запазили.
Освен това, публикувано в Journal of The American Dietetic Association, публикувано през 2003 г., е установено, че когато се използват методи за увеличаване на тяхната вяра в способността им да постигнат целите си, хранителните навици на участниците се подобряват и загубата на тегло също се е подобрила.
Опитайте да запазите дневника за благодарност. Снимка: g-stockstudio / iStock / GettyImages 2. Благодарност ви дава перспектива.
Известно ми е, че се стреснах как да балансирам работните и семейни ангажименти, докато все още се придържам към целите си за фитнес и тренировка. Благодарността ме измъква от извънредния, луд момент и ми помага да видя какво е наистина важно.
То ми помага да разбера кои тренировки и хранителни опции са на разположение и да им бъда благодарен - дори и да не са "перфектната калева салата от Whole Foods" или любимата ми тренировка в любимата ми фитнес зала.
3. Благодарност ви държи в съответствие.
Просто ще ви бъде благодарен да ви помогне да отпуснете пет килограма? Не през нощта, но да, ще го направи. Ключът към всяко успешно усилие за смяна на тялото е последователността. Искате загуба на тегло тайна? Ето го. Продължавайте да вършите правилните неща непрекъснато.
Проблемът е, че се отегчавате или сте зает. Започвате да прескочите тренировките и започнете да правите все повече и повече отстъпки с целите си за хранене и сън. Последователността е битка, която си заслужава да се бори, а отношението на благодарност е мощно оръжие.
3 съвета за усещане за благодарност по-често
1. В края на деня, преди да си легнете и първото нещо, когато се събудите сутрин, напишете няколко бързи неща в дневника на благодарността. Просто запишете пет неща, за които сте благодарни. Това наистина се променя живота и ме учудва как все още можете да намерите пет неща дори и в най-лошите дни.
2. Когато стресът на деня се промъкне и загубите положителното си усещане, задайте аларма на телефона или компютъра си за няколко различни часа през целия ден. Когато алармата изгасне, отделете няколко секунди, за да помислите за нещата, които сте написали тази сутрин.
Това ще бъде катализатор за позитивност! Това отнема само секунди, но тази умишлена практика през целия ден ще намали стреса ви и ще ви запознае с чувството за начало, основано на благодарност. Скоро няма да ви трябва толкова често.
3. И накрая, ако остана в момент на стрес или разочарование, забравете графика, спрете и бъдете благодарни. Това е инструмент, който можете да използвате навсякъде.
Какво мислиш?
За какво сте ви благодарни? Чувствате ли, че благодарността ви помага да останете във форма, заземени и здрави? Какви други напомняния използвате, за да ви помогне да се чувствате благодарни и положителни? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
