Холинът е органичен продукт и основно хранително вещество за тялото ви. Като основно хранително вещество трябва да я консумирате, за да поддържате оптимално здраве. Производителите комбинират холин с цитрат за производството на добавка. Холин цитрат има много претендирани ползи като здравна добавка, включително способността да се попълва холин, тъй като той изчерпва по време на бременност. Въпреки това, научните изследвания в момента не подкрепят тези предполагаеми ползи.
Холин
Холин е член на семейството на витамините В. Това е мастна киселина, открита в лецитин, ацетилхолин и позифацилхолин. Холинът директно засяга способността на мозъка ви да произвежда невротрансмитери, които са от съществено значение за доброто емоционално и психическо здраве. Холинът също помага да се предотврати натрупването на мазнини в черния Ви дроб. Освен това холинът спомага за отстраняването на отпадъците и токсините от тялото ви. Премахването на мазнините и отстраняването на отпадъците от тялото също помага да се намали натрупването на холестерол в кръвта Ви.
Ползи
Производителите на холин цитрат твърдят, че добавката може да помогне при синдрома на хроничната умора, болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Освен това производителите препоръчват добавката за спортисти, защото холинът изчерпва от тялото на спортиста по време на напрегнато упражнение. Производителите твърдят също, че холин цитратът е ефективна добавка за отслабване, защото може да помогне на тялото ви да разгради мазнините.
дозиране
Администрацията по храните и лекарствата не регулира добавките. Ето защо препоръките за дозиране винаги ще варират в зависимост от производителя. Обхватът на препоръките за холинов цитрат е 250 до 1000 mg на ден. Като нерегламентирана здравна добавка, FDA не е установила дневна препоръчителна стойност за холин цитрат.
предпазни мерки
Възможните нежелани реакции, свързани с употребата на холин цитрат, включват главоболие, стомашни спазми и напрежение на мускулите, които могат да причинят симптоми като твърд врат. Ако имате язви или други стомашно-чревни проблеми, консултирайте се с лекар преди да вземете холин цитрат, защото добавката може да увеличи производството на стомашна киселина. Ако приемате холин цитрат и забележите някакъв страничен ефект, незабавно преустановете употребата му и потърсете медицинска помощ.
